Artikkel fra bindu nr. 25
Erfaring og viden
- om at uddanne lĂŠrere ved Skandinavisk Yoga og Meditationsskole
Anden del - et modul
Det fÞlgende er et eksempel pÄ et modul, en skitse blot. Modulerne findes pÄ skrift i lÊrernes og aspiranternes dagbÞger. Vi er i Þjeblikket ved at organisere og fastlÊgge materialet yderligere, pÄ grundlag af de fÞrste 26 Ärs undervisning pÄ Skandinavisk Yoga og Meditationsskole.
Vi har valgt et modul, som vi kalder Koncentration/Dharana. Dharana kan defineres som evnen til at fastholde et begreb eller billede i sindet i et stykke tid. For nogle Är siden beskÊftigede vi os med dette modul i en sÊson, fra september til april. I den periode arbejdede vi ogsÄ med tre andre moduler: Yoga-terapi, Yoga Nidra og Yogaens grundbegreber.
Hver dag i 6 mÄneder af denne periode praktiserede alle individuelt Tratak, en koncentrationsteknik hvor man bl.a. ser pÄ flammen af et lys. Det gjorde vi i 20 minutter, hvorefter vi lÄ 10 minutter pÄ ryggen i Savasana (dÞdstille). PÄ yogalÊrerseminarerne i HÄÄ lavede vi ogsÄ Indre Tratak, vejledt af Swami Janakananda. Erfaringen vi opnÄede med disse Þvelser lÄ sÄ til grund for vores klasser og diskussioner. Denne periode, med intens praksis af bl.a. Tratak, gav os en viden baseret pÄ vore egne oplevelser - en viden som blev bekrÊftet i den yogalitteratur vi siden brugte for at studere dette i teori.
Vi undersĂžgte Koncentration/Dharana fra forskellige vinkler:
1. Egen erfaring.
2. Vores tradition, generationer af lĂŠrere.
3. Oprindelige yogiske og tantriske tekster.
4. Videnskabelige rapporter, artikler og moderne litteratur.
Vi har valgt at beskrive dette gennem en rÊkke spÞrgsmÄl:
Hvad er formÄlet med at lave Ydre Tratak?
Hvordan pÄvirker det hjernens tilstand?
Hvad ved vi fra vores egen erfaring om Trataks indvirkning pÄ vore evner?
Hvad fortĂŠller yogalitteraturen os om dette?
Hvad er sammenhĂŠngen mellem afspĂŠnding og koncentration?
Er det ene muligt uden det andet?
Hvilken Ă„ndedrĂŠtsĂžvelse udfĂžrt umiddelbart fĂžr Tratak forstĂŠrker virkningen af denne?
Hvordan kan Tratak Ăžge opmĂŠrksomheden i og til gavn for Yoga Nidra?
Hvad forstÄr vi ved ordet koncentration i daglig tale?
Hvordan pÄvirker det vores tilstand i hverdagen nÄr vi dagligt praktiserer Tratak?
Hvilke erfaringer gjorde yogalĂŠrerne personligt?
Hvordan har det gavnet forskellige elever (case histories)?
Hvilke yogaĂžvelser understĂžtter og forĂžger koncentration?
Hvad er Indre Tratak, hvilke praksis og symboler indeholder det, hvordan er det opbygget, med hvilket formÄl?
Hvordan kan Indre Tratak gÞres let, sÄ eleven kan lÊre at visualisere?
Hvad er Dharana - er det kun koncentration?
Er Dharana at kunne holde et billede i sindet i et stykke tid? Og i sÄ fald, hvad er formÄlet?
Hvilke Dharanametoder kender vi?
Er koncentration og opmĂŠrksomhed to forskellige ting?
Hvad er formÄlet med forskellige koncentrationspraksis:
- At kigge pÄ Þjenbryncentret.
- At kigge pÄ nÊsetippen.
- Fysisk koncentration pÄ chakraerne.
- Mental koncentration pÄ chakraerne.
- Visualisering af chakraernes Yantra.
Hvor befinder bevidstheden sig, nÄr man koncentrerer pÄ et chakra?
Hvorfra oplever man det?
Er der flere muligheder?
Hvilken videnskabelig forskning er der foretaget pÄ koncentrationsmetodernes virkning indenfor medicin?
Indenfor psykologi?
(For eksempel samarbejder vi for Þjeblikket med lÊger i Sverige om forskning, som kan vise hvordan Tratak - sammen med andre yogapraksis - kan indvirke pÄ produktionen af melatonin, og dermed vore biorytmer og biologiske ur).
Hvad fortÊller forskellige kulturer os om koncentration og visualisering: Kelterne; Amazonindianerne og deres fremragende mÄde at undervise pÄ; Maya-litteraturen; den gamle egyptiske kultur? Indvielsesriter og koncentration i forskellige kulturer.
Hvad er forholdet mellem Tratak og det individuelle psykisk symbol?
Brugen af koncentration og visualisering i meditationerne fra den tantriske tradition, som de blev undervist af Paramhansa Satyananda, Swami Janakanandas lĂŠrer.
Hvilken litteratur kan vi bruge i denne sammenhĂŠng - fra Indien, Japan, Kina og Tibet - og relevante moderne bĂžger om psykologi og fysiologi?
«Se pÄ et lys...
sÄ luk Þjnene.
Glem mÞrket omkring dig og kig pÄ det rÞde skÊr pÄ dine ÞjenlÄg.
Se intenst pÄ den violette farve.
Mediter pÄ den og forestil dig at den bliver stÞrre og stÞrre.
Se et svagt skinnende hav af violet lys omkring dig.
Du er en bÞlge af lys, en krusning af fred pÄ havets overflade.
LĂŠg nu mĂŠrke til hvad der sker.
Du er en lille krusning, der hvirvles rundt pÄ overfladen af et lyshav.
Dit lille liv er en del af det liv, som gennemstrĂžmmer alt.
EfterhÄnden som din meditation bliver dybere, bliver du, den lille krusning af fred, til selve det dybe, vidtstrakte fredens ocean.
Mediter pÄ tanken: 'Jeg er en bÞlge af fred.' FÞl det vÊldige hav lige under din bevidsthed.
BÞlgen bÞr fÞle det vide oceans nÊrende liv under sig.»
(Citat fra Paramhansa Yogananda: Metafysiske Meditationer, Borgen)
