Avspenning i yoga

”Man kan vel ikke lĂŠre Ă„ spenne av?”
”Nja, men man kan lĂŠre Ă„ bruke en metode, som utlĂžser avspenningen.”
Åndedrettet, musklene, blodomlþpet, hjernen, þynene – hele den fysiske kropp berþres.

Yoga Nidra (meditativ dybdeavspenning) er satt sammen pÄ en sÄnn mÄte, at den passer bÄde begynnere og mer avanserte brukere. Det er likevel ikke bare en alminnelig avspenningsteknikk. Den sikter mot bÄde fysisk og mental likevekt.

” En halv times Yoga Nidra tilsvarer 4 timers sþvn”. (Swami Satyananda)
Den gir maksimal avspenning pÄ minimal tid og har for mange vist seg Ä vÊre en effektiv kur mot sÞvnlÞshet.

Yoga Nidra er en systematisk metode til utviklingen av den indre oppmerksomheten. Derfor er den en god forberedelse til meditasjon. Ditt sinn blir smidigere, og du nÄr til en dyp hvile i deg selv.

Du kan bruke Yoga Nidra ved hjelp av en cd/kassettbÄnd eller med en lÊrer som instruktÞr. NÄr du har lÊrt den Ä kjenne, kan du ogsÄ gjenta alle instruksjonene for deg selv. Yoga Nidra er ikke bare beregnet for de, som er utkjÞrte og mentalt anspent. Den er ogsÄ virkningsfull, hvis man er trÞtt pÄ Ä ikke gjÞre noe som helst.

For en dyptgÄende gjennomgang av de forskjellige delene av Yoga Nidra,
samt vitenskapelige undersĂžkelser,
les vÄrt temanummer om Yoga nidra, i tidsskriftet Bindu nr. 27 pÄ dansk >>

Les mer om cd’en Opplev Yoga Nidra >>

Neste: Koncentrasjon >>