Konsentrasjon

Konsentrasjon kan vĂŠre bĂ„de oppslukende og spontan – men det er en evne, som kan stĂ„ til din rĂ„dighet, nĂ„r du har bruk for den. Den kan trenes. Kvinnen her stirrer ikke bare tomt pĂ„ et stearinlys.

Tratak - concentration practice

Mange mennesker tror, at konsentrasjon krever anstrengelse. Men det kan faktisk blokkere i stedet. Konsentrasjon forutsetter avspenning og en viss uavhengighet av andre pÄvirkninger. Din kropp og ditt sinn skal ikke kunne forstyrre deg. Dette oppnÄs indirekte med bruken av yogastillinger, ÄndedrettsÞvelser og pratyahara, siden de er med til Ä fjerne det, som stÄr i veien for konsentrasjonen.

Tratak (intens konsentrasjon) er et forlÞp av flere forskjellige ting. NÄr du har satt deg til rette, men fÞr du Äpner Þynene for Ä se pÄ lyset, sÄ bruker du metoder for Ä bringe din kropp og ditt sinn i en dypere og derved mer Äpen tilstand. SÄ er du klar til Ä samle oppmerksomheten om et punkt, om lyset. Etter at du har fokusert pÄ lyset, oppÞver du evnen til Ä fastholde en tanke eller et bilde i sinnet.

NÄr du med Tratak styrker konsentrasjonsevnen, sÄ forbereder de forskjellige delene av forlÞpet deg for meditasjon.

Tratak er Ă©n av flere konsentrasjonsteknikker.

Tratak styrker synet ved Ă„ trene Ăžynene og tilfĂžre dem energi. Indirekte pĂ„virkes hjernen ved at Ăžynenes bevegelser opphĂžrer, sĂ„ lenge du ser pĂ„ lyset – og hjernen blir avspent.

Litteratur: Yoga, Tantra og Meditasjon i min hverdag av Swami Janakananda >>

Neste:Meditasjon >>