Konsentrasjon
Konsentrasjon kan være både oppslukende og spontan – men det er en evne, som kan stå til din rådighet, når du har bruk for den. Den kan trenes. Kvinnen her stirrer ikke bare tomt på et stearinlys.
Mange mennesker tror, at konsentrasjon krever anstrengelse. Men det kan faktisk blokkere i stedet. Konsentrasjon forutsetter avspenning og en viss uavhengighet av andre påvirkninger. Din kropp og ditt sinn skal ikke kunne forstyrre deg. Dette oppnås indirekte med bruken av yogastillinger, åndedrettsøvelser og pratyahara, siden de er med til å fjerne det, som står i veien for konsentrasjonen.
Tratak (intens konsentrasjon) er et forløp av flere forskjellige ting. Når du har satt deg til rette, men før du åpner øynene for å se på lyset, så bruker du metoder for å bringe din kropp og ditt sinn i en dypere og derved mer åpen tilstand. Så er du klar til å samle oppmerksomheten om et punkt, om lyset. Etter at du har fokusert på lyset, oppøver du evnen til å fastholde en tanke eller et bilde i sinnet.
Når du med Tratak styrker konsentrasjonsevnen, så forbereder de forskjellige delene av forløpet deg for meditasjon.
Tratak er én av flere konsentrasjonsteknikker.
Tratak styrker synet ved å trene øynene og tilføre dem energi. Indirekte påvirkes hjernen ved at øynenes bevegelser opphører, så lenge du ser på lyset – og hjernen blir avspent.
Litteratur: Yoga, Tantra og Meditasjon i min hverdag av Swami Janakananda >>
Neste:Meditasjon >>
