Yogaens pusteteknikker

Man snakker om spenninger i musklene og i mÄten, vi puster pÄ. I vÄrt normale Ändedrett merker vi ikke uregelmessigheter og ubevisste spenninger. Vi er blitt vant med dem og oppdager dem derfor ikke. Men i kroppens muskler og i Ändedrettets rytme er de opplevelser lagret, som har satt sine spor i det underbevisste.

Nadi Shodana

”Steng fĂžrst hĂžyre nesebor med tommelen og pust helt inn gjennom det venstre. Steng sĂ„ det venstre med ringfingeren, Ă„pne for hĂžyre nesebor og pust ut, pust inn gjennom hĂžyre og ut gjennom venstre...”
”Pust langsomt, dypt og lydlþst, uten avbrudd mellom rundene.”

NÄr vi arbeider med Ändedrettet blir det gradvis mulig Ä lÞsne en spenning, fjerne en tilstand av matthet overfor et problem, og fÄ energi til Ä forlate depresjonen og kunne gjÞre det vi virkelig vil med vÄrt liv. Bare fordi man har hatt en dÄrlig erfaring betyr det ikke, at man ikke kan komme videre.

De fine energistrĂžmmene i kroppen renses for blokkeringer og hemninger, som hindrer tankenes og fĂžlelsenes frie flyt, som ofte gjĂžr vĂ„re sanser slĂžve og vĂ„rt fĂžlelsesliv vanskelig. Vi savner det overskudd, som en rikelig og jevnt fordelt energi gir. ”Et menneske med sterk utstrĂ„ling” sier vi, og hvis vi tenker etter, avslĂžrer sprĂ„ket, at det handler om energi, og om evnen til Ă„ vĂŠre tilstede uten Ă„ gjĂžre seg mindre enn man er, Ă„ vĂŠre oppmerksom og mottagelig, Ă„ kunne oppleve og kommunisere.

Gjennom yogaens pusteteknikker blir vi bevisst pÄ vÄr energi og vi behersker den. Det er betydningen til ordet Pranayama, og formÄlet med disse metoder.

Les mer om pusteteknikker >>

Neste: Mudra – energiens form – en yoga prosess >>