Chakra - fordypelseskurs på Ask kurssenter
Chakra-kurset har vært et populært fordypelseskurs i yoga og meditasjon hos Yogaskolen i Bergen i mange år. Kurset er for deg som har lyst til å bruke ett år til å gjøre noe godt for deg selv.
En langhelg hverannen måned over åtte måneder - og gjennom hele kurset - deltar du i en prosess som renser kropp og sinn. Energien vil etterhvert strømme mer fritt, oppmerksomheten og handlekraften skjerpes og stillheten rotfeste seg som en indre realitet.
Fysisk sett er chakraene assosiert med nervesystemet og de endokrine kjertlene i kroppen. Disse er hovedkontrollsentrene i den fysisk/mentale organismen med vitale påvirkninger av denne. Mange yogateknikker har en spesiell kraftfull og positiv virkning på en eller flere av disse kjertlene.
Ved konsentrasjon pÃ¥ chakraene – enten i en yogastilling eller i en annen teknikk eller i seg selv – stimulerer du energien slik at den flyter til chakraene. Dette vekker pÃ¥ sin side de slumrende delene av hjernen som er assosiert til de forskjellige chakraene. Det svarer til det Ã¥ tenne et lys i et mørkt rom. Du gÃ¥r ikke til lamÂpen for Ã¥ tenne den, du vrir pÃ¥ bryteren slik at strømmen tilsluttes pæren, og se, det blir lys!
Hvem kan delta?
Kurset er for deg som har lyst til å bruke ett år til å gjøre noe godt for deg selv. Et år med selvutvikling gjennom bruk av yogaens dyptvirkende metoder. Etterhvert oppdager du mer og mer hvem og hva du egentlig er... Du trenger ingen forkunnskaper for å delta på kurset, og du trenger ikke å være spesielt fleksibel eller i god form. Utgangspunktet for kurset er deg selv, akkurat som du er.
Vi oppfordrer også yogalærere, terapeuter og andre innen helsesektoren til å delta. Som profesjonell er dine belastninger annerledes enn andres. I din situasjon er det viktig at du også tar vare på deg selv og får nytt påfyll… Metodene du lærer er nyttige redskaper i hverdagen.
Hva undervises det i?
Hver langhelg har to chakra i fokus, dvs du jobber med renselsesteknikker, fysiske stillinger, pusteteknikker, energivekkende øvelser, avspenning og meditasjon knyttet til disse chakraene. I løpet av hele kurset arbeider du deg gjennom alle 8 chakraene. I tillegg vil du i den 2. helgen gjøre tarmskylling. Gjennom hele kurset vil du gradvis lære den aÂvanserte chakra-meditasjonen Ajapa japa og meditasjonen Indre stillhet. Kirtan, chakra-sang, sufi-dans, karma yoga og mauna (taushet) praktiseres under deler av helgene.
Kursdagen kan se slik ut:
|
Fra |
Til |
Aktivitet |
|
|---|---|---|---|
|
6.00 |
- |
6.30 |
Stå opp, morgenstell, neseskylling |
|
6.30 |
- |
7.00 |
Meditasjon/konsentrasjon |
|
7.00 |
- |
9.00 |
Fysisk yoga, mudra, pusteteknikker |
|
9.00 |
- |
9.30 |
Frokost - te, frukt og havregrøt |
|
9.30 |
- |
10.45 |
Karma yoga - praktisk arbeid |
|
10.45 |
- |
11.30 |
Yoga nidra dybdeavspenning |
|
11.30 |
- |
12.30 |
Ajapa japa meditasjon |
|
12.30 |
- |
16.30 |
Lunsj og fritid til kanotur, gåturer, badstu mm |
|
16.30 |
- |
17.30 |
Vekselpusten, mudra/bandha mm |
|
17.30 |
- |
18.00 |
Indre Stillhet meditasjon |
|
18.00 |
Kveldsmat |
||
|
20.30 |
- |
22.00 |
Chakra-sang, sufi-dans, meditasjon og snakk |
|
22.00 |
Vi går til ro |
Lærere
Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal.
Hjemmearbeid
Størst utbytte av kurset får du, om du setter av 1/2-1 time daglig for å arbeide med kursets metoder. Du vil få utlevert et omfattende, gratis kursmateriell.
Praktiske opplysninger
Kurssted: Ask Kurssenter på Askøy – ca. 2 mil nord for Bergen. Kurssenteret ligger koselig til ved sjøen med fine turmuligheter i nærmiljøet. Overnatting i 1, 2 og 3-sengsrom i Alexanderhytta, Hytta og Alkoven. Yoga og meditasjon gjør vi i Yogarommet og/eller Pyramiden. Beliggenhet og fremkomst til kurssenteret.
Les også avsnittet om praktiske informasjoner >>
Avmeldingsfrister: Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales 25% av hele kursavgiften. Hvis senere enn 14 dager betales 40% og senere enn 1 uke betales 60% av hele kursavgiften. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du skal ingenting betale.
Betingelser for din deltakelse
Innstil deg på følgende:
Alle klasser / aktiviteter trenger din tilstedeværelse – gjerne kom 5 min før avtalt tid!
Spis kun den mat som blir servert til måltidene. Røyk ikke på skolens område. Hvis du ikke kan slutte, så gå en tur alene.
Under et retreat tar du en pause fra dine daglige påvirkninger, inntrykk og vaner. Du trekker deg tilbake en periode for å få overblikk og ro til det du er kommet for: å arbeide med deg selv.
Det er derfor ikke tillatt å lese aviser, se TV, bruke mobil til snakk / SMS eller motta besøk under et retreat. La mobilen, bærbar pc og lignende bli hjemme, eller slå de av under kursoppholdet. Informer familie/venner om at du ikke kan kontaktes under kurset. Hvis de må ta kontakt, kan de ringe til Ask kurssenter, tlf 56 15 15 00.
Overtal ikke andre
...til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld.
Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv.
Velkommen på kurset!
Last ned vår brosjyre om chakra-kurset i Acrobat PDF format.
Chakra-kurs på Yogaskolen i Bergen
Kurset går også i Bergen på Yogaskolen 24 ganger over 2 sesonger, en gang i uken. Det er satt opp et kveldskurs om torsdagen med start i september. Les mer om kurset her >>>
Tidligere kursdeltakeres erfaringer:
Nina fra Bergen:
«Chakra kurset på Ask har vært det som har gitt meg styrke i en tid med store forandringer i livet mit. Det har vært godt å høre dere snakke om yogapraksis og samtidig føle at det er sant eller gyldig for meg. Dere har gitt meg et rom å forandre meg i.
I løpet av kurset har små og store erkjennelser gitt meg fine øyeblikk av glede. Det fine fellesskapet som oppstår under chakra-sang, Sufi-dans og kirtan har jeg satt veldig stor pris på. Spesiell sangen har en sterk energivekkende virkning på meg. Dere har et sted som det er deilig å komme til, og badstue og vinterbading gir en skikkelig kick.
Sist men ikke minst har yoga og meditasjonspraksisen i weekendene gitt meg ro og hjulpet meg nærmere en daglig praksis hjemme. Spesiel Ajapa japa meditasjonen har hjulpet meg til å bryte ut av gamle mønstre og gitt meg mer kontakt med følelsene mine.
Jeg er veldig takknemmelig for å ha truffet dere.
Vennlig Hilsen Nina»
Elsa fra Oslo:
«Hei igjen Bjarke og Audhild. Takk for sist, en intensiv og givende samling.
Vil benytte anledning til å sende en takk til dere alle for hva dere gir av dere selv for at vi skal få så stort utbytte som mulig ut av en slik helgesamlig. Føler at det ligger som en "base" bak de beslutninger som tas og alt det som blir gjort for oss, og det føles både trygt og godt. TUSEN TAKK. Jeg har veldig stort utbytte av dette kurset, og kjenner både takknemlighet og glede over å få være med.
I dag er jeg veldig fornøyd med at jeg har gjennomført dette kurset, men samtidig litt trist fordi det er ferdig.
Alltid hyggelig å komme tilbake til dere, man føler seg velkommen, og man knytter kontakter med mennesker i løpet av 8 intensive helger.
Jeg har virkelig hatt STORT utbytte av kurset. Yogaøvelsene har gitt meg en mykere kropp og hodepinen er borte. Neseskylling hver morgen har bl.a. gjort at jeg ikke har hatt problemer med bihulen mere.
Men den største og mest verdifulle "gevinsten" er på det indre plan. Jeg har kommet "nærmere" meg selv, tryggere og mye mere i balanse. Jeg har også mye mere "rom" for andre mennesker, mere å gi.
Dette er et kurs jeg varmt kan anbefale til de som virkelig vil gjøre en innvestering i seg selv.
Jeg vet ikke helt enda hvor veien går videre, men det er ingen tvil om at jeg vil fortsette med yogaøvelser og meditasjon/pusteøvelsene. Ikke like lett å gjøre det alene uten instruksjon, en stemme som fører deg videre, men hvis jeg ikke gjør det noen dager, savner jeg det.
Takk igjen til dere alle, og lykke til med flere kurs.
Kjærlig hilsen Elsa»
Inspirasjon og mer lesing
Les mer om yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon:
Om fysisk yoga, pusteteknikker og avspenning under Klassisk yoga - grunnkurs.
Om kombinasjonen yoga og meditasjon under Yoga - fortsettere.
Om Indre stillhet meditasjon.
Om Energiens kilde meditasjon
Om Ajapa japa meditasjon
Artikkel om å utvide bevisstheten:
På vej mot en større bevissthet - fra Bindu nr. 29
av Swami Janakananda
Hvordan håndtere yogien en utvidet bevissthet og forhøyet energi - samtale med beboene på Håå kurssenter - basert på en tekst av Swami Satyananda.
Chakra-kurs 2010-11
2010:
23-26 sept. og 4-7 nov.
2011:
27-30 jan. og 17-20 mars.
Tidspunkter: Hver langhelg starter torsdag kl. 18.30 og slutter søndag kl. 18. Helgene er intensive - men det blir også tid til gåturer, badstu og annen rekreasjon.
Ta med: Løstsittende klær, regntøy inkludert tursko, sengetøy og håndkle.
Priser og betaling
En langhelg koster kr 3.500 - dvs kr 14.000 for hele kurset. Du kan kun melde deg på hele forløpet inkl alle 4 helgene, men betaler ved påmelding et depositum på kr. 3.500, tilsvarende prisen for den første helgen. Restavgiften kr 11.500 tilsendes som faktura med forfall ved første kurshelg. Rabatt 15% for studenter, ungdom under 26 år, familie og arbeidsledige.
Enerom kan reserveres mot et tillegg i prisen. Begrenset antall så ta kontakt pr telefon eller epost.
Prisen inkluderer velsmakende økologisk vegetarmat, losji og undervisning.
Lærer:Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal.
Viktig informasjon:
1. Les hele denne siden!
2. Praktisk informasjon !
3. Hvor finner du oss og hvordan komme fram?
Nedlasting:
Last ned brosjyren om Chakra-kurset i Acrobat PDF-format.
PÃ¥melding
Meld deg på i god tid da kursene ofte blir fulle. Ved påmelding, bruk nettbutikken eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato. Etter påmelding sender vi bekreftelse med faktura og mer informasjon om fremkomst med bil eller buss Bergen.
