Kurs en gang i uken på Ask kurssenter
Vi starter opp Yoga - grunnkurs og Yoga - fortsettere for askøyværinger med jevne mellomrom. Kursene går 1 gang i uken over 6 eller 12 uker og er ca 2 timer hver gang. Der er ingen krav til din fysiske form. Har du f.eks. dårlig rygg vil du oppdage, at trening med yoga gir merkbare positive virkninger. Er du veltrent fra før vil du sikkert sette pris på en trening av kropp og sinn som ikke bare gir deg en sterkere kropp og en mer avspent muskulatur, men også indre ro og psykisk styrke.
Kursoversikt januar - mars 2012.
|
Kursnr. |
Kurstype |
Antal |
Dag |
Tider |
Start |
Lærer |
Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
0635 |
Grunnkurs |
6 x |
Tirsdag |
17.15-19.00 |
17. januar |
Audhild |
kr 1.500 |
|
0636 |
Fortsetterkurs |
12 x |
Tirsdag |
19.30-21.15 |
17. januar |
Audhild |
kr 2.160 |
Yoga – grunnkurs
Kombinasjonen av fysiske og mentale teknikker er kjernen i yoga. På grunnkurset møter man et bredt utvalg av teknikker: fysiske øvelser, pusteteknikker, neseskylling, enkle og mer dyptgående avspenninger. Alle kan ha fint utbytte av kurset, selv om de ikke er veltrente fra før. Hele kurset er et dynamisk forløp av fysiske og mentale øvelser som bygger opp en god kroppsfølelse, gir mer energi, ro og psykisk styrke.
Yoga – fortsettere
Fortsetterkurset er den naturlige forlengelsen av nybegynnerkurset. De fleste får nye, positive opplevelser med yoga og meditasjon, fordi man kan fordype seg mer i øvelsene og deres virkninger. Man arbeider bl.a. grundig med de klassiske yogastillingene, det legges mer vekt på trening av pusten og meditasjonen utvikles med nye trinn.
Energiens kilde meditasjon
Med meditativ pust og et mantra (en harmonisk lyd) bringer du balanse i de sentrale energistrømmer i kroppen og kontakter de psykiske sentrene (Chakras), områder som er særlig følsomme for psykisk spenning/avspenning. Energiens kilde meditasjon frigjør energi slik at underbevisste spenninger fjernes og det åpnes opp for en klar, meditativ tilstand.
PÃ¥melding
Ved påmelding, bruk nettbutikken eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato. Etter påmelding sender vi bekreftelse med faktura og mer informasjon om fremkomst med bil og buss.
Inspirasjon og mer lesing
Om yoga:
Yoga - artikkel fra Bindu nr. 19:
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.
Yoga og den finere energi - artikkel fra Bindu nr 20:
Selv om «De små luft- og spendingsfrigjørende øvelser» er det første yogaprogram du møter på våre kurs, er det ikke bare for begynnere, det har også en dypere virkning.Pawanmuktasana, som det også heter, ses ut fra en viten om vitalenergien, som i India kaldes Prana og i Kina Ki.
Om pusteteknikker, artikkeler fra Bindu nr 29:
Hvorfor holde pusten?
Yogaens pusteteknikker virker sterkt og presist.
Rikelig med surstoff
Legen ble nervøs: Oppstår det mangel på surstoff når jeg gjør pusteøvelser og holder pusten? Så han undersøkte saken.
Pust gjennom nesen!
Det gir mer surstoff til blodet, styrker immunforsvaret, er også bra for hjertet.
En EEG-måling på vekselpusten, nadi shodana
En forbedret balanse i hjernen gjør deg klar, optimistisk og utadvendt!
Om neseskylling:
Les introduksjonen til neseskylling her >>
Om dybdeavspenning, artikkeler fra Bindu nr. 27:
Meditativ dybdeavspenning
Litt introduksjonssnak om Yoga nidra.
Bilder av hjernens aktivitet under Yoga nidra
Et nytt kapittel i forskningen på meditasjon, ble det kalt da forskerne offentliggjorde bildene av yogalærere under Yoga nidra. Bildene ble tatt med et af den moderne medisins mest avanserte instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.
Tantra og Yoga nidra
For første gang forteller Swami Janakananda om viten og metoder i Tantra som ligger bak de tantriske ritualer og som gjør Yoga nidra så enestående effektiv og dyp blant avspenninger. Om Nyasa, Chakra, bevissthet og besluttningen i Yoga nidra.
Hva de dog bruker det til
Menneskers meget forskjellige erfaringer med Yoga nidra...
Om meditasjon og avspenning:
Om å oppdage stillheten - fra Yogabladet nr 11.
Artikkel av Swami Janakananda. Om bruken av oppmerksomhet i Tantra, om å ligge på ryggen i Savasana og Yoga Nidra - og litt om meditasjonen Antar Mauna (Indre Stillhet), metoder som i vår tid er hentet frem i lyset av Swami Satyananda.
Skumringstimen - fra Bindu nr. 22.
Har vi hatt en levende meditasjonstradisjon i Norden? Mediterte bestemor? Kanskje uten å ha vist at det var meditasjon - hun kalte det noe annet.
Om Indre stillhet meditasjon:
Indre stillhet meditasjon - fra Bindu nr. 24
Om den tantriske meditasjonen Antar mauna (Indre stillhet) - og om dens forfedre og søskende. En perle av en meditasjon - på én gang den mest grunnleggende og avanserte. Den innledes med metoder som gjør deg selvstendig i forhold til påvirkninger - såvel indre som ytre.
Evnen til å oppleve - fra Bindu nr. 19.
«Nevn trollen ved navn, så sprekker den», sir de gamle eventyr. Lærerens fornemste oppgave er å vekke eleven til å kunne oppleve. Den kanskje mest frigjørende og helbredende evne vi eier.
Om Energiens kilde meditasjon:
Energiens kilde - fra Bindu nr. 20.
Ved bruk av meditasjon over lengre tid kan hjerneaktiviteten endre seg vedvarende. Den som mediterer regelmessig har altså en varig avspenningseffekt - også i hverdagen.
Psykisk energi - fra Bindu nr. 21.
Energi er mer enn en oppdagelse i vår tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» - den psykiske energien har man kjent til i alle tider.
PÃ¥melding
Ved påmelding, bruk nettbutikken, tlf. 56 15 15 00 eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato. Etter påmelding sender vi bekreftelse med faktura og mer informasjon om fremkomst med bil og buss.
