Oppmerksomhet og opplevelse
Yoga
Yoga og tantrisk meditasjon er blant de mest harmoniske og dyptgående redskaper som man i dag kan benytte seg av for å leve et helt og bevisst liv. Yoga og meditasjon kan brukes til å nå frem til en indre balanse, og dermed bli herre over sitt eget liv. Vel og merke er det ikke snakk om sensasjonelle mirakelmetoder, selv om dem som bruker dem kanskje en gang imellom opplever det slik. Det er opp til en selv hvor mye man får ut av dem.
Det vil alltid være
flere grunner
til å unngå det
du virkelig vil
Hver enkelt av de mange øvelsene vi underviser i har sin spesielle virkning. Noen er mentale, andre fysiske - med noen hever du din energi, med andre går du dypere. Til sammen supplerer de hverandre og rører ved alle deler av ditt vesen. Virkningene har du gleden av ikke bare når du utfører dem, men også resten av dagen.
Når man har vært utsatt for press, fortsetter man ofte å være anspent etterpå. Denne vanen kan brytes når du mediterer og gjør yoga regelmessig. Det blir lettere å spenne av og handle i vanskelige situasjoner og klare de situasjoner som krever noe av deg.
Meditasjon
Yogaen begynner med å frigjøre spenninger. Ved å meditere blir du bevisst om deres årsaker. Hva er det som normalt berøver deg din klarhet? Hvordan håndtere man rastløshet, sykdom, tvangstanker, depresjoner eller mangel på selvtillit? Her dreier det seg ikke om analyse, men om metoder hvor du lærer å tillate og oppleve det som av seg selv dukker opp i ditt sinn: hverdagstanker, vanetanker, følelser overfor det, som du har opplevet i løpet av dagen - det som du allikevel opplever om du meditere eller ikke.
Når du ikke er oppmerksom, så reagerer du automatisk på det du opplever. Av bare vane anspenner du deg, lar deg rive med av en stemning eller inntar en avvisende holdning. Under meditasjonen - det er her tale om en av de mest grunnleggende meditasjoner vi underviser i - blir du trent til litt etter litt å kunne gjennomskue dine følelsesreaksjoner og tankemønstre. - Når du ikke lenger fastholder en situasjon, en tilstand eller en forestilling som vedvarende og altavgjørende, så kan den ikke binde deg.
Selv
når du
hengir deg
finner du deg
selv
Tantra
er betegnelsen for den tradisjon som opprinnelig inneholder de forskjellige yogaøvelser og meditasjons-metoder. Den bygger på to prinsipper: å utvide ( tanoti) og frigjøre ( trayate). Ved å heve og utvide ditt oppmerksomhetsnivå og styrke din energi, kan du frigjøre deg fra det som bevisst eller ubevisst påvirker og hemmer deg, og oppnå handlekraft og innsikt.
Tantra inneholder også seksuelle ritualer, men det som i dag kalles tantrasex er ofte så forvansket, at det har mistet sitt opprinnelige formål - nemlig å utvide bevisstheten. Vi underviser dog ikke i disse ritualene på kursene på Håå.
Kurset er en prosess
Samspillet mellom de forskjellige ting vi foretar oss, komposisjonen og rekkefølgen av fysiske øvelser, avspenning og meditasjoner og andre aktiviteter, gjør virkningen av et kurs mer effektivt enn om du satt hjemme og gjorde noen øvelser for deg selv, eller gikk på yoga en gang i uken. Vi kaller det en prosess - du blir holdt i gang. Den bygger på de samme prinsipper som finnes i de tantriske ritualer - hele tiden å være med og tilstede.
Under prosessen lærer du noe om deg selv, din kropp, din energi, ditt sinn - og hvordan din holdning eller innstilling til deg selv og til andre mennesker påvirker din tilstand.
Kursprosessens nøye fastlagte forløp gjør det mulig for oss å hjelpe deg med å holde din oppmerksomhet våken og øke din energi. Og nettopp det overskudd og den følsomhet som du derved oppnår, får deg til å innse at hemmende vanetanker ikke hehøver å stå i veien for det du egentlig vil med ditt liv. Du når til en dypere forståelse av dine forskjellige dimensjoner og evner; av deg selv som bevissthet, av din sanne identitet.
Møtet
med den intense situasjon
er å leve med
åpent, hele veien
Som lærere krever vi av oss selv at prosessen hele tiden holdes i gang - og at vi har deg med, så intensiteten ikke går tapt. Alt hva vi gjør er en del av treningssituasjonen: å spise, sove, arbeide, undervisningen, gåturen på fridagen, leggetider, foredrag, taushet - ja, alt hva du gjør i løpet av dagen. Men også det, at du ikke blir utsatt for unødvendige forstyrrelser mens du er i dette «drivhuset». Her er ingen tv, radio eller aviser eller telefonsamtaler, naturligvis med unntagelse av livsviktige meddelelser (la mobiltelefonen bli hjemme).
Øyeblikket skapes
ved din nærværelseden måten du opplever på
forteller deg noe om deg selv
Du vil sikkert oppleve både reaksjon og fremgang. Kanskje vil du føle deg provosert av en autoritær veiledning, eller inspirert av et svar eller en instruksjon som rammer nettopp deg, eller frustrert fordi du ikke får svar på alle spørsmål med det samme. Kanskje vil du forfalle til begeistring eller ty til en kritisk innstilling, hvor alt bør være annerledes. Du vil sikkert også oppleve følelser og depresjoner som du kjenner fra før av. Og deretter, litt etter litt, vil du få et mer bevisst forhold til dem. Frem av dette vokser en ny toleranse overfor deg selv - og oss andre.
Regner du
med deg selv
eller
er det noe annet
du regner mer med?
Forventer du å skulle leve opp til et bestemt personlighetsideal for å kunne utvikles?
Tantra byr på mange øvelser og teknikker som du sikkert har lyst til å gå igang med og mestre. Kanskje ser du på kurset som en spennende utfordring som vil kreve noe av deg. Det er naturlig. Men bak den måten vi arbeider på finnes også en annen holdning: å gjøre opp med den dårlige samvittighet og ofte påtvungne følelsen av utilstrekkelighet som oppstår når vi glemmer oss selv på grunn av idealene.
I den tantriske tradisjon forsøker vi derfor ikke å spille hellige eller vente på ideelle betingelser. Alle er vi del av samfunnet, hverken mer eller mindre, hverken verre eller bedre. Spørsmålet er om vi kan finne oss til rette.
En intens situasjon er
hverken riktig eller gal
god eller ond
tillatelig eller utillatelig -
den krever din nærværelse
Ofte kan vi bli forbløffet av den virkning en yogatrening kan ha på oss. Om resultatet blir det tilsiktede avhenger derimot av hvordan øvelsene utføres, og av elevenes evne til å åpne opp. Det siste viser seg i særdeleshet når situasjonen er intens - derfor er den personlige veiledning viktig.
Regner du med deg selv
så meget
at du kan klare
et par særheter fra min side?
Læreren
Overalt på jorden finner vi spor av yoga og meditasjon: nøyaktige gjengivelser av yogastillinger i skulpturer fra vidt forskjellige kontinenter, og et tydelig kjennskap til meditasjon i skriftlige og muntlige overleveringer i mange kulturer.
Det er ingen tilfeldighet at yogaen har overlevd alle hittil kjente sivilisasjoner, religioner og politiske systemer. Den bygger på en viten som er gjennomprøvd og utviklet over tusener av år. I hver generasjon gav den erfarne lærer yoga videre til den elev som var parat til å motta en grundig trening og oppleve en større bevissthet.
En stabil personlighet utvikles ikke gjennom overdreven anstrengelse, men ved et inngående kjennskap til seg selv og en aksept av sine evner og særpreg - sitt eget sinn. Samme hvor stort geni du enn måtte være, vil din egentlige identitet bli prøvd av din lærer, og du vil lære å foretrekke virkelig erfaring fremfor teoretisk viten, drømmer eller forventninger.
En forutsetning for dem som selv en dag skal undervise i yoga er grundig kjennskap til - og selvstendig ha arbeidet med yoga og meditasjon gjennom lang tid. Dette gjelder naturligvis også de lærere som leder kursene på Ask. De har gjennomgått en omfattende personlig trening og har en flerårig fulltidsutdannelse bak seg i overensstemmelse med tradisjonen.
Må jeg kunne noe på forhånd for å delta på et 10-dagers kurs?
På kursene våre kommer både de som ikke tidligere har prøvd yoga og meditasjon, og de som ønsker å gå videre. Det er ikke en betingelse at du skal kjenne til yoga på forhånd. Ja, det kan til og med være en hindring. Hvis du har alt for mange ideer som du kanskje har lest deg til, så blir vårt møte sikkert annerledes enn du hadde forestilt deg.
Hvert kurs er helt forskjellig
fra alle foregåendeMulighetene
ligger i din evne til
å motta
Hvis du imidlertid ønsker å forberede deg før kurset, så begynn allerede nå med noen av de lettere øvelsene som er beskrevet i boken «Yoga, tantra og Meditasjon i min hverdag» av Swami Janakananda Saraswati (utgitt på Bindu Forlag i Norge og på Bogans i Danmark). Øvelsene i denne boken er et godt utgangspunkt - f.eks. de på side 32 til 43 (evt. også fra side 28 til 31). Som meditasjonsøvelse er de i kapittel 11 gode å begynne med på egen hånd.
Du kan også undersøke om en av våre skoler i Norge har kurs nærheten av der du bor. Eller kanskje du kan delta på et helgekurs her på Ask. Men dette er ingen betingelse. Mange kommer som nybegynnere.
Folk som i forveien mener å kjenne til yoga og meditasjon blir ofte overrasket av det vi har å by på og den utfordring som er i et kurs. Noen få syns det er nok med et 10 dagers kurs, andre kommer igjen år etter år og atter andre går videre til Kriya Yoga kurset på Håå Kurssenter i Sør-Sverige. Og det er de som føler seg inspirert til å bruke tre måneder om vinteren til en mer langvarig trening under enestående betingelser.
En tid til fordypelse og overblikk
Kurset er selvfølgelig også ferie, men fra hva? Det handler jo om deg, nå, og på lengre sikt.
Kom hvis du vil leve 10 eller 14 dager (4 uker eller 3 mnd.) uten post, aviser, CD-spiller, radio, TV, computer, internett, butikker og telefon (også mobiltelefon, det er en betingelse), og helt uten å bruke din bil.
Hvorfor isolere seg fra arbeide, familie og bekymringer? Fordi det gir overblikk. Når vi mennesker i en periode bruker hele vår konsentrasjon, så økes vår evne til å utnytte det som vi lærer betydelig.
Vitenskapen viser klart at yoga og meditasjon gir gunstige resultater. Og det er vår erfaring at metodene kan gi en virkelig transformasjon - klarhet og økt energi - i kropp og sinn. Du vil kunne merke det på ditt velbefinnende, din konsentrasjon og voksende oppmerksomhet. For noen skjer denne oppdagelsen gradvis i løpet av kurset, for andre først de aller siste dagene, og så er det dem som først oppdager hva de egentlig har fått når de er kommet hjem.
Når du er ferdig med treningen her, så er det opp til deg alene å bevare overblikk og energi. Vil det påvirke de beslutninger du tar og dine handlinger - i ditt liv og i samfunnet? Med hjem får du teknikker, råd og en viss erfaring. Det vil rotfeste seg når du bruker det. Kanskje foretrekker du å bruke et bestemt program hver dag, eller du kan variere din trening ved å velge ut forskjellige øvelser av de du har lært.
En intens situasjon
er konsentrert -
det du gjør og sier
det du opplever
En stor takk til Swami Janakananda for at vi fikk lov å 'sakse' denne teksten fra Håå brosjyren.
