Sommerkurs i klassisk yoga 26.-31. juli
med Elisabeth Roland og Daya Løvstakken
Kurset er for nybegynnere og for deg som har gjort yoga tidligere. Det består av en variasjon av fysiske yogaøvelser, pusteteknikker, avspenning og meditasjon. I løpet av dagen skifter vi mellom det rolige og det mer dynamiske, se eksempel på timeplanen under.
Yoga løser fysiske og psykiske spenninger. Yogastillingene stimulerer også indre organer, påvirker blodomløpet og nervesystemet. Effektene i form av mindre stress og bedre helse er veldokumentert.
Gjennom de fem dagene kurset varer, får du en unik mulighet til å oppleve hvordan yoga kan påvirke deg positivt. Her du er skjermet fra hverdagens stress og krav mens du utfører øvelser og teknikker som løser opp spenninger, både fysisk og psykisk. Med det kommer du i kontakt med deg selv på et dypere plan. Yoga virker som en katalysator på kreative prosesser, og du kan oppleve en mental klarhet som gir deg nye ideer, inspirasjon og evne til å finne ut hva som er viktig i livet ditt. Og hva som bare er tilsynelatende viktig...
Du reiser hjem med økt overskudd og en følelse av at du har hatt skikkelig ferie - selv om du har stått opp med fuglene hver morgen.
Med meg på dette kurset har jeg Marit Daya Løvstakken, som lager velsmakende, næringsrik vegetarmat. Det er femte gang hun er kokk på sommerkurset, og tilbakemeldingene er veldig gode. For de som liker å lage mat, er hun en inspirasjonskilde, og mange reiser hjem med nye tips og ideer. Til daglig er hun billedkunstner, men har også mange års erfaring med egen meditasjonspraksis.
En kursdag kan se slik ut:
|
Fra |
Til |
Aktivitet |
|
|---|---|---|---|
|
6.00 |
- |
6.30 |
Stå opp (det er mulig å starte dagen med en dukkert i fjorden for de som måtte ønske det) |
|
6.30 |
- |
7.00 |
Tratak, en førmeditasjonsøvelse |
|
7.00 |
- |
9.00 |
Fysiske øvelser og pusteteknikker |
|
9.00 |
- |
9.30 |
Frokost |
|
9.30 |
- |
10.45 |
Praktisk arbeid (karma yoga) |
|
10.45 |
- |
11.00 |
Pause |
|
11.00 |
- |
11.30 |
Yoga nidra, dybdeavspenning |
|
11.30 |
- |
12.15 |
Meditasjon |
|
12.15 |
- |
16.30 |
Lunsj, fritid med mulighet for turer, kanopadling, badstue, bading etc. |
|
16.30 |
- |
17.30 |
Yoga og pusteteknikker |
|
17.30 |
- |
18.00 |
Meditasjon |
|
18.00 |
Middag |
||
|
20.00 |
Forskjellige kveldsaktiviteter |
||
|
22.00 |
Læreren
Elisabeth Roland
Er opprinnelig fra Stavanger, født i 1952. Hun har en treårig utdanning i klassisk yoga og meditasjon fra Yogalærerskolen i Norge. Elisabeth er også utdannet adjunkt fra universitetene i Bergen og Stavanger. Siden 1997 har hun undervist yoga i mange forskjellige sammenhenger og for mange ulike grupper, som lærere, skoleelever – barn og ungdom, skuespillere, rusmiddelavhengige, personale på forskjellige institusjoner og andre arbeidsplasser. Hun tilbyr også weekendkurs i hele landet.
Praktiske opplysninger
TIDSPUNKT: Tirsdag 26.juli kl. 18 - søndag 31. juli kl 13.30
STED: ASK KURSSENTER på Askøy, ca 2 mil nord for Bergen.
Les mer om hvordan du kommer fram til Ask kurssenter >>
PRIS: Kr. 6.300 - inklusive kost, losji og undervisning
DEPOSITUM: Kr. 1500
TA MED: løstsittende, behagelige klær, badetøy, regntøy, tursko og toalettsaker.
PÃ¥melding/ informasjon:
Elisabeth Roland, epost: er.yoga@online.no eller mobil: 928 33 585
Mer informasjon:
Les mer om Elisabeth Roland og hennes kurs på
www.z-yoga.no
