Skandinavisk yoga og meditasjonsskole

• Helgekurs
  • Grunnkurs i
    yoga og meditasjon
  • Fortsetterkurs i
    yoga og meditasjon

• Hjem
• Helgekurs
• Helgekurs
• Grunnkurs i yoga og meditasjon

Grunnkurs i yoga og meditasjon

Dette grunnkurset inneholder det samme som «Grunnkurs i yoga og avspenning» i tillegg arbeides det med meditasjonen Indre stillhet eller Energiens kilde. Kurset er også litt lengre enn grunnkurset i yoga og avspenning:

Fysiske øvelser og pusteteknikker

Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand - om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien.

Neseskylling

Neseskylling er en forfriskende dusj med varmt saltvann som helles gjennom nesen med en liten kanne. Det er også en uunnværlig teknikk om en har bihulebetennelse eller allergi

Dybdeavspenning

Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk.

Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet.

Indre stillhet meditasjon

Du lærer de første trinnene i denne grunnleggende meditasjonen. Meditasjonen trener oppmerksomheten slik at du blir mer tilstede her og nå. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre Stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ett med seg selv.

Energiens kilde meditasjon

Med Psykisk åndedrett og et mantra (en harmonisk lyd) bringer du balanse i de sentrale energistrømmer i kroppen og kontakter de psykiske sentrene (Chakras), områder som er sær­lig følsomme for psykisk spenning/avspenning. Energiens kilde meditasjon frigjør energi slik at underbevisste spenninger fjernes og det åpnes opp for en klar, meditativ tilstand.

Foredrag og samvær

Lørdag og søndag ettermiddag/kveld er det foredrag. Emner som kan bli tatt opp kan være «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm.

PÃ¥melding

Påmelding og betaling vil være avhengig av kursarrangøren. Se derfor på framsiden under det aktuelle kurs.

Tider

Går som regel over en helg fra fredag kveld til søndag kveld med undervisning i økter av 3 timer: Fredag kveld, lørdag / søndag formiddag og ettermiddag.

Inspirasjon og mer lesing