Lynkurs i yoga og meditasjon
Som elev pÄ lynkurset kommer du til Ä delta i en levende prosess som gir deg mulighet til Ä oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er fÞrst og fremst basert pÄ at du lÊrer Þvelser og teknikker som du senere kan bruke nÄr du er alene. Samtidig er kurset et mÞte mellom mennesker hvor vi styrker hverandre ved Ä arbeide med yoga og meditasjon sammen.
Lynkurs 1 - yoga grunnkurs 1
4 - 7 juni kl 18-19.45
Kurset gÄr mandag 4/6, tirsdag 5/6, onsdag 6/6 og torsdag 7/6 kl 18-19.45: Grunnleggende innfÞring i fysisk yoga, pusteteknikker og avspenning. LÊrer: Bjarke. Pris: kr 1.100.
Lynkurs 2 - meditasjon 1
4 - 7 juni kl 20-20.45
Kurset gÄr mandag 4/6, tirsdag 5/6, onsdag 6/6 og torsdag 7/6 kl 20-20.45: Grunnleggende innfÞring i meditasjon - oppmerksom nÊrvÊr. LÊrer: Bjarke. Pris: kr 600. LÊrer: Bjarke.
Lynkurs 3 - yoga grunnkurs 2
11 - 14 juni kl 18-19.45
Kurset gÄr mandag 11/6, tirsdag 12/6, onsdag 13/6 og torsdag 14/6 kl 18-19.45: Fortsetterkurs i fysisk yoga, pusteteknikker og avspenning. LÊrer: Bjarke. Pris: kr 950.
Lynkurs 4 - meditasjon 1
11 - 14 juni kl 20-20.45
Kurset gÄr mandag 11/6, tirsdag 12/6, onsdag 13/6 og torsdag 14/6 kl 20-20.45: Meditasjonsteknikken - oppmerksom nÊrvÊr etableres som en mer selvstendig praksis. LÊrer: Bjarke. Pris: kr 450. LÊrer: Bjarke.
Alle lynkursene er selvstendige kurs men kan med fordel kombineres pÄ forskjellig vis:
- Lynkurs 1 og 2 til ét grunnkurs i yoga og meditasjon til kr 1.500.
- Lynkurs 3 og 4 til ét fortsetterkurs til kr 1.200.
- Alle lynkursene 1-4 kr 2.500.
- Tidligere elever er velkomne pÄ lynkurs 3 og 4.
Sted: Yogaskolen i Bergen med egne undervisningslokaler spesielt for yoga pÄ USF, Georgernes Verft 12 pÄ Nordnes.
Rabattpris 15% av vanlig pris for ungdom (13-25 Är).
Lynkurs 1 og 3 innholder:
Fysiske Ăžvelser og pusteteknikker
Vi gÄr fram trinnvis. Ved Ä bruke kroppen i de forskjellige yogaÞvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en stÞrre fÞlsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, fÄr mer velvÊre og overskudd. à ndedrettet avspeiler din tilstand - om du er rolig, utolmodig, slÞv, nervÞs, rastlÞs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til Ä transformere tilstanden. Med pusteteknikkene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien.
Dybdeavspenning
Yoga lĂŠrer deg Ă„ finne balansen mellom Ă„ vĂŠre aktiv og vĂŠre i ro. Du finner roen i det du gjĂžr og oppmerksomhet i roen. PĂ„ kurset lĂŠrer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk. Yoga nidra er bl.a. en metode til vĂ„kent Ă„ utforske grensetilstanden melÂlom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist i Yoga nidra Ă„ hvile i deg selv. Du lĂŠrer ogsĂ„ hvordan du kan ta en beslutning sĂ„ den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til Ă„ vĂŠre vĂ„ken, bĂ„de i handlinger og nĂ„r du gĂ„r dypere i kontakten med det indre livet.
Lynkurs 2 og 4 innholder:
Det indre rommet
Introdusert til meditasjonen Indre Stillhet. Gjennom Ä lytte, oppmerksomhet pÄ kroppen og det spontane Ändedrettet lÊrer du et meditasjonsforlÞp hvor du hele tiden vender tilbake til kontakten med deg selv og Þyeblikket, her og nÄ.
Foredrag / snakk
Det vil vÊre litt snakk rundt bruken av yoga og meditasjon i hverdagen og annet som deltakerne er nysgjerrige pÄ.
PÄmelding
PÄmelding i vÄr yogabutikk, tlf 56 15 15 00 eller per brev. NÄr vi har mottatt din pÄmelding sender vi et mÞtebrev med praktiske opplysninger og giro.
Alle kan ha fint utbytte av kurset, bÄde de som er veltrent fra fÞr og de som trenger Ä komme i bedre form, fysisk sÄvel som psykisk. Hele kurset bygger opp en god kroppsfÞlelse, gir mer energi, ro og psykisk styrke.
Last ned vÄr brosjyre om lynkurset i Acrobat PDF format.
Inspirasjon og mer lesing
Om yoga:
Yoga - artikkel fra Bindu nr. 19:
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvÊre der grunder sig pÄ andre principper.
Yoga og den finere energi - artikkel fra Bindu nr 20:
Selv om «De smÄ luft- og spendingsfrigjÞrende Þvelser» er det fÞrste yogaprogram du mÞter pÄ vÄre kurs, er det ikke bare for begynnere, det har ogsÄ en dypere virkning.Pawanmuktasana, som det ogsÄ heter, ses ut fra en viten om vitalenergien, som i India kaldes Prana og i Kina Ki.
Om pusteteknikker, artikkeler fra Bindu nr 29:
Hvorfor holde pusten?
Yogaens pusteteknikker virker sterkt og presist.
Rikelig med surstoff
Legen ble nervÞs: OppstÄr det mangel pÄ surstoff nÄr jeg gjÞr pusteÞvelser og holder pusten? SÄ han undersÞkte saken.
Pust gjennom nesen!
Det gir mer surstoff til blodet, styrker immunforsvaret, er ogsÄ bra for hjertet.
En EEG-mÄling pÄ vekselpusten, nadi shodana
En forbedret balanse i hjernen gjĂžr deg klar, optimistisk og utadvendt!
Om neseskylling:
Les introduksjonen til neseskylling her >>
Om dybdeavspenning, artikkeler fra Bindu nr. 27:
Meditativ dybdeavspenning
Litt introduksjonssnak om Yoga nidra.
Bilder av hjernens aktivitet under Yoga nidra
Et nytt kapittel i forskningen pÄ meditasjon, ble det kalt da forskerne offentliggjorde bildene av yogalÊrere under Yoga nidra. Bildene ble tatt med et af den moderne medisins mest avanserte instrumenter, PET-skanneren pÄ Rigshospitalet i KÞbenhavn.
Tantra og Yoga nidra
For fÞrste gang forteller Swami Janakananda om viten og metoder i Tantra som ligger bak de tantriske ritualer og som gjÞr Yoga nidra sÄ enestÄende effektiv og dyp blant avspenninger. Om Nyasa, Chakra, bevissthet og besluttningen i Yoga nidra.
Hva de dog bruker det til
Menneskers meget forskjellige erfaringer med Yoga nidra...
Om meditasjon og avspenning:
Om Ă„ oppdage stillheten - fra Yogabladet nr 11.
Artikkel av Swami Janakananda. Om bruken av oppmerksomhet i Tantra, om Ä ligge pÄ ryggen i Savasana og Yoga Nidra - og litt om meditasjonen Antar Mauna (Indre Stillhet), metoder som i vÄr tid er hentet frem i lyset av Swami Satyananda.
Skumringstimen - fra Bindu nr. 22.
Har vi hatt en levende meditasjonstradisjon i Norden? Mediterte bestemor? Kanskje uten Ă„ ha vist at det var meditasjon - hun kalte det noe annet.
Om Indre stillhet meditasjon:
Indre stillhet meditasjon - fra Bindu nr. 24
Om den tantriske meditasjonen Antar mauna (Indre stillhet) - og om dens forfedre og sÞskende. En perle av en meditasjon - pÄ én gang den mest grunnleggende og avanserte. Den innledes med metoder som gjÞr deg selvstendig i forhold til pÄvirkninger - sÄvel indre som ytre.
Evnen til Ă„ oppleve - fra Bindu nr. 19.
«Nevn trollen ved navn, sÄ sprekker den», sir de gamle eventyr. LÊrerens fornemste oppgave er Ä vekke eleven til Ä kunne oppleve. Den kanskje mest frigjÞrende og helbredende evne vi eier.
Om Energiens kilde meditasjon:
Energiens kilde - fra Bindu nr. 20.
Ved bruk av meditasjon over lengre tid kan hjerneaktiviteten endre seg vedvarende. Den som mediterer regelmessig har altsÄ en varig avspenningseffekt - ogsÄ i hverdagen.
Psykisk energi - fra Bindu nr. 21.
Energi er mer enn en oppdagelse i vÄr tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» - den psykiske energien har man kjent til i alle tider.
LÊrer pÄ Lynkursene:
Praktisk informasjon innen du starter pÄ kurs.
Nedlasting:
Last ned brosjyren om Lynkurset i Acrobat PDF-format.
PÄmelding:
I vÄr nettbutikk tlf. 56 15 15 00 eller per epost. Hvis du pÄmelder deg via epost trenger vi navn, adresse, telefonnr og fÞdselsdato. NÄr vi har mottatt din pÄmelding sender vi et mÞtebrev med praktiske opplysninger og giro.