Lynkurs i yoga og meditasjon
Som elev på lynkurset kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er først og fremst basert på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan bruke når du er alene. Samtidig er kurset et møte mellom mennesker hvor vi styrker hverandre ved å arbeide med yoga og meditasjon sammen.
Lynkurs 1 - yoga og meditasjon grunnkurs
7-16 juni kl 18-20.30
Kurset går mandag og onsdag kl 18-20.30 over 2 uker: Mandag 7/6, onsdag 9/6, mandag 14/6 og onsdag 16/6. Grunnleggende innføring i fysisk yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Lærer: Bjarke. Pris: kr 1.200.
Lynkurs 2 - yoga & meditasjon fortsettere
8-17 juni kl 18-20.30
Kurset går tirsdag og torsdag kl 18-20.30 over 2 uker: Tirsdag 8/6, torsdag 10/6, tirsdag 15/6 og torsdag 17/6. Mer fordypning i fysisk yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon. - Forutsetter tidligere deltakelse på et av våre grunnkurs eller tilsvarende. Lærer: Bjarke. Pris: kr 960.
Lynkurs - yoga for gravide
Tirsdager 8-29 juni kl 17-19.30
Kurset går over 4 tirsdager kl 17-19.30. Lærer: Audhild. Pris: kr 1.200. Les mer om lynkurset for gravide >>
Sted: Yogaskolen i Bergen med egne undervisningslokaler spesielt for yoga på USF, Georgernes Verft 12 på Nordnes.
Rabattpris 15% av vanlig pris for studenter, ungdom (13-25 år), senior, arbeidsledige og familie/par.
Lynkurs 1 og 2 innholder:
Fysiske øvelser og pusteteknikker
Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand - om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med pusteteknikkene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien.
Dybdeavspenning
Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk. Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist i Yoga nidra å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet.
Energiens kilde meditasjon
Med Psykisk åndedrett og et mantra (en harmonisk lyd) bringer du balanse i de sentrale energistrømmer i kroppen og kontakter de psykiske sentrene (Chakras), områder som er særlig følsomme for psykisk spenning/avspenning. Energiens kilde meditasjon frigjør energi slik at underbevisste spenninger fjernes og det åpnes opp for en klar, meditativ tilstand.
På lynkursene vil du også bli introdusert til meditasjonen Indre Stillhet.
Foredrag / snakk
Det vil være litt snakk rundt bruken av yoga og meditasjon i hverdagen og annet som deltakerne er nysgjerrige på.
Påmelding
Påmelding i vår yogabutikk, tlf 56 15 15 00 eller per brev. Når vi har mottatt din påmelding sender vi et møtebrev med praktiske opplysninger og giro.
Alle kan ha fint utbytte av kurset, både de som er veltrent fra før og de som trenger å komme i bedre form, fysisk såvel som psykisk. Hele kurset bygger opp en god kroppsfølelse, gir mer energi, ro og psykisk styrke.
Last ned vår brosjyre om lynkurset i Acrobat PDF format.
Inspirasjon og mer lesing
Om yoga:
Yoga - artikkel fra Bindu nr. 19:
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.
Yoga og den finere energi - artikkel fra Bindu nr 20:
Selv om «De små luft- og spendingsfrigjørende øvelser» er det første yogaprogram du møter på våre kurs, er det ikke bare for begynnere, det har også en dypere virkning.Pawanmuktasana, som det også heter, ses ut fra en viten om vitalenergien, som i India kaldes Prana og i Kina Ki.
Om pusteteknikker, artikkeler fra Bindu nr 29:
Hvorfor holde pusten?
Yogaens pusteteknikker virker sterkt og presist.
Rikelig med surstoff
Legen ble nervøs: Oppstår det mangel på surstoff når jeg gjør pusteøvelser og holder pusten? Så han undersøkte saken.
Pust gjennom nesen!
Det gir mer surstoff til blodet, styrker immunforsvaret, er også bra for hjertet.
En EEG-måling på vekselpusten, nadi shodana
En forbedret balanse i hjernen gjør deg klar, optimistisk og utadvendt!
Om neseskylling:
Les introduksjonen til neseskylling her >>
Om dybdeavspenning, artikkeler fra Bindu nr. 27:
Meditativ dybdeavspenning
Litt introduksjonssnak om Yoga nidra.
Bilder av hjernens aktivitet under Yoga nidra
Et nytt kapittel i forskningen på meditasjon, ble det kalt da forskerne offentliggjorde bildene av yogalærere under Yoga nidra. Bildene ble tatt med et af den moderne medisins mest avanserte instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.
Tantra og Yoga nidra
For første gang forteller Swami Janakananda om viten og metoder i Tantra som ligger bak de tantriske ritualer og som gjør Yoga nidra så enestående effektiv og dyp blant avspenninger. Om Nyasa, Chakra, bevissthet og besluttningen i Yoga nidra.
Hva de dog bruker det til
Menneskers meget forskjellige erfaringer med Yoga nidra...
Om meditasjon og avspenning:
Om å oppdage stillheten - fra Yogabladet nr 11.
Artikkel av Swami Janakananda. Om bruken av oppmerksomhet i Tantra, om å ligge på ryggen i Savasana og Yoga Nidra - og litt om meditasjonen Antar Mauna (Indre Stillhet), metoder som i vår tid er hentet frem i lyset av Swami Satyananda.
Skumringstimen - fra Bindu nr. 22.
Har vi hatt en levende meditasjonstradisjon i Norden? Mediterte bestemor? Kanskje uten å ha vist at det var meditasjon - hun kalte det noe annet.
Om Indre stillhet meditasjon:
Indre stillhet meditasjon - fra Bindu nr. 24
Om den tantriske meditasjonen Antar mauna (Indre stillhet) - og om dens forfedre og søskende. En perle av en meditasjon - på én gang den mest grunnleggende og avanserte. Den innledes med metoder som gjør deg selvstendig i forhold til påvirkninger - såvel indre som ytre.
Evnen til å oppleve - fra Bindu nr. 19.
«Nevn trollen ved navn, så sprekker den», sir de gamle eventyr. Lærerens fornemste oppgave er å vekke eleven til å kunne oppleve. Den kanskje mest frigjørende og helbredende evne vi eier.
Om Energiens kilde meditasjon:
Energiens kilde - fra Bindu nr. 20.
Ved bruk av meditasjon over lengre tid kan hjerneaktiviteten endre seg vedvarende. Den som mediterer regelmessig har altså en varig avspenningseffekt - også i hverdagen.
Psykisk energi - fra Bindu nr. 21.
Energi er mer enn en oppdagelse i vår tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» - den psykiske energien har man kjent til i alle tider.
