10-dagers feriekurs i yoga og meditasjon
Kan jeg være meg selv
sammen med meg selv,
kan jeg også lettere være
meg selv sammen med andre
Sommerkurs ved sjøen
Et feriekurs i yoga og meditasjon er en aktiv ferie der du jobber med deg selv. Kurset vil fylle deg med velvære og nye opplevelser av deg selv - til inspirasjon og nytt gå-på-mot i hverdagen i lang tid etter kurset. Kursene er åpne for alle som ønsker en intensiv periode med yoga og meditasjon - men overtal ikke andre til å delta. Kom bare fordi du selv har lyst til å lære mer og gå dypere med yoga, tantra og meditasjon.
Aktiv ferie med innhold
Det er program hver dag fra tidlig morgen til ut på kvelden, men det er også fritid til badstu, kanopadling, turgåing mm. Under kurset slipper man for en kort tid å se på TV, høre radio og musikk, kjøre bil, gå i butikker og på kafe, snakke i (mobil)telefon, drikke kaffe og alkohol, lese aviser og lignende. En slik ramme - kombinert med velsmakende vegetarmat - muliggjør dyptgående virkninger, selv i løpet av et kort kurs.
Kursinnhold
Undervisningen på kursene omfatter fysiske yogaøvelser, pusteteknikker, holdninger, neseskylling, dybdeavspenning, konsentrasjon, sufi-dans og foredrag. I tillegg gjør man tarmskylling og lærer meditasjonene Ajapa japa og Indre stillhet i sin helhet. Sist i kursene er det taushet (mauna) 2,5 døgn. Les mer om kursinnholdet i disse 3 artikler:
- Oppmerksomhet og opplevelse
- Kropp, sinn, energi og oppmerksomhet - Hva vi gjør i klassene på 10-dagers kursene
- Praktiske opplysninger
Foredrag, samvær og taushet
Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. I tillegg vil det være litt praktisk arbeid – Karma yoga – hver dag og evt. Sufi-dans om kvelden. Det er også felles badstu med mulighet for bading i sjøen.
En kursdag kan se slik ut:
|
Fra |
Til |
Aktivitet |
|
|---|---|---|---|
|
6.00 |
- |
6.30 |
Vekking, morgenstell, neseskylling |
|
6.30 |
- |
7.00 |
Konsentrasjonsteknikker |
|
7.00 |
- |
9.00 |
Fysisk yoga og pusteteknikker |
|
9.00 |
- |
9.30 |
Frokost - frukt, havregrøt og te |
|
9.30 |
- |
10.45 |
Karma Yoga - praktisk arbeid |
|
10.45 |
- |
11.30 |
Yoga nidra dybdeavspenning |
|
11.30 |
- |
12.15 |
Ajapa japa meditasjon |
|
12.15 |
- |
16.30 |
Lunsj og fritid til kanotur, gåturer, badstu mm |
|
16.30 |
- |
17.30 |
Korte yogaprogram, pusteteknikker mm |
|
17.30 |
- |
18.00 |
Indre Stillhet meditasjon |
|
18.00 |
Kveldsmat |
||
|
20.30 |
- |
22.00 |
Foredrag, meditasjon eller musikk og dans |
|
22.00 |
Vi går til ro |
Kurslærerne
er Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal.
Praktiske opplysninger
Kurssted: Ask Kurssenter på Askøy – ca. 2 mil nord for Bergen. Kurssenteret ligger koselig til ved sjøen med fine turmuligheter i nærmiljøet. Overnatting i 1, 2 og 3-sengsrom i Alexanderhytta, Hytta og Alkoven. Yoga og meditasjon gjør vi i Yogarommet og/eller Pyramiden. Beliggenhet og fremkomst til kurssenteret.
Avmeldingsfrist: Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales kr 2.000. Hvis senere enn 14 dager betales kr 3.200 og senere enn 1 uke betales kr 4.800. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du skal ingenting betale.
Før påmelding
Du må lese følgende 3 artikler om kursene og kursinnholdet. Vær innstilt på å følge kurset slik det er beskrevet i artiklene:
Kropp, sinn, energi og oppmerksomhet
Påmelding
Ved påmelding, bruk nettbutikken eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdata. Vi sender da en faktura på depositum for kurset og - ca 14 dager før kurset - en faktura på restbeløpet.
Brosjyre
Du kan også laste ned hele Ask brosjyren som en Acrobat PDF fil eller vi kan sende en brosjyre til deg i posten, ta kontakt.
Inspirasjon og mer lesing
Om yoga:
Yoga - artikkel fra Bindu nr. 19:
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.
Yoga og den finere energi - artikkel fra Bindu nr 20:
Selv om «De små luft- og spendingsfrigjørende øvelser» er det første yogaprogram du møter på våre kurs, er det ikke bare for begynnere, det har også en dypere virkning.Pawanmuktasana, som det også heter, ses ut fra en viten om vitalenergien, som i India kaldes Prana og i Kina Ki.
Om pusteteknikker, artikkeler fra Bindu nr 29:
Hvorfor holde pusten?
Yogaens pusteteknikker virker sterkt og presist.
Rikelig med surstoff
Legen ble nervøs: Oppstår det mangel på surstoff når jeg gjør pusteøvelser og holder pusten? Så han undersøkte saken.
Pust gjennom nesen!
Det gir mer surstoff til blodet, styrker immunforsvaret, er også bra for hjertet.
En EEG-måling på vekselpusten, nadi shodana
En forbedret balanse i hjernen gjør deg klar, optimistisk og utadvendt!
Om neseskylling:
Les introduksjonen til neseskylling her >>
Om dybdeavspenning, artikkeler fra Bindu nr. 27:
Meditativ dybdeavspenning
Litt introduksjonssnak om Yoga nidra.
Bilder av hjernens aktivitet under Yoga nidra
Et nytt kapittel i forskningen på meditasjon, ble det kalt da forskerne offentliggjorde bildene av yogalærere under Yoga nidra. Bildene ble tatt med et af den moderne medisins mest avanserte instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.
Tantra og Yoga nidra
For første gang forteller Swami Janakananda om viten og metoder i Tantra som ligger bak de tantriske ritualer og som gjør Yoga nidra så enestående effektiv og dyp blant avspenninger. Om Nyasa, Chakra, bevissthet og besluttningen i Yoga nidra.
Hva de dog bruker det til
Menneskers meget forskjellige erfaringer med Yoga nidra...
Om meditasjon og avspenning:
Om å oppdage stillheten - fra Yogabladet nr 11.
Artikkel av Swami Janakananda. Om bruken av oppmerksomhet i Tantra, om å ligge på ryggen i Savasana og Yoga Nidra - og litt om meditasjonen Antar Mauna (Indre Stillhet), metoder som i vår tid er hentet frem i lyset av Swami Satyananda.
Skumringstimen - fra Bindu nr. 22.
Har vi hatt en levende meditasjonstradisjon i Norden? Mediterte bestemor? Kanskje uten å ha vist at det var meditasjon - hun kalte det noe annet.
Om Indre stillhet meditasjon:
Indre stillhet meditasjon - fra Bindu nr. 24
Om den tantriske meditasjonen Antar mauna (Indre stillhet) - og om dens forfedre og søskende. En perle av en meditasjon - på én gang den mest grunnleggende og avanserte. Den innledes med metoder som gjør deg selvstendig i forhold til påvirkninger - såvel indre som ytre.
Evnen til å oppleve - fra Bindu nr. 19.
«Nevn trollen ved navn, så sprekker den», sir de gamle eventyr. Lærerens fornemste oppgave er å vekke eleven til å kunne oppleve. Den kanskje mest frigjørende og helbredende evne vi eier.
Om Energiens kilde meditasjon:
Energiens kilde - fra Bindu nr. 20.
Ved bruk av meditasjon over lengre tid kan hjerneaktiviteten endre seg vedvarende. Den som mediterer regelmessig har altså en varig avspenningseffekt - også i hverdagen.
Psykisk energi - fra Bindu nr. 21.
Energi er mer enn en oppdagelse i vår tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» - den psykiske energien har man kjent til i alle tider.
