Indre stillhet meditasjon

meditasjonIndre stillhet er en oppmerksomhetsbasert meditasjonsteknikk i 7 trinn. Det vil si at du går igjennom et forløp av 7 forskjellige psykologiske teknikker i meditasjonen. Som nybegynner vil du legge mest vekt på de første trinnene, og senere vil de siste delene av Indre Stillhet få mer vekt.

Meditasjon er ikke å tenke, men å oppleve. De 7 trinnene i Indre stillhet er konkrete teknikker i å bruke oppmerksomheten. Indre stillhet er det ikke noe mystisk ved. Det er ikke noen forestillinger eller mantra en skal sitte og tenke på. Du vil bli overrasket over hvor mye inspirasjon Indre stillhet kan gi deg overfor vanlige funksjoner i sinnet som du kjenner fra hverdagen.

De første trinnene av Indre stillhet hjelper en til å falle til ro og nå en avspent tilstand. En lærer å spenne av overfor påvirkninger og forstyrrelser – både de som kommer fra omgivelsene og de som en opplever i sitt eget sinn – gjennom akseptere de.

Når jeg ikke er oppmerksom, så reagerer jeg automatisk på det jeg opplever. Av bare vane spenner jeg, lar meg rive med eller inntar en avvisende holdning. Under bruken av Indre stillhet gjennomskuer jeg etter hvert mine egne reaksjoner og tanker når de kommer frem i forhold til det jeg opplever.

I de neste trinnene bruker jeg den avspente tilstanden til noe kreativt: å samle sinnet i konsentrasjon og kreativ tenkning kan kun gjøres om en ikke anstrenger seg. Ved å arbeide med Indre stillhet blir en bedre til å få gode ideer.

Og teknikkene i siste halvpart av meditasjonen utforsker tilstander av indre stillhet og bevissthetsintensitet bak den ellers evig kvernende tanke- og humøraktivitet i sinnet.

Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av den stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ét med seg selv.

Psykisk styrke kommer nettopp av evnen til å hvile i seg selv. Eller evnen til igjen og igjen å kunne vende tilbake til å hvile i seg selv. Det blir en mindre selvopptatt av.

Indre stillhet er inspirerende og anvendelig i mange sammenhenger. Det er en enkel og fascinerende metode. Den tiltaler begynneren fordi den er lett å gå til. Og den avanserte vil stadig kunne oppleve nye sider av meditasjonen og sinnet. Indre stillhet er samtidig så grunnleggende at den vil berike bruken av en hvilken som helst annen meditasjon.

I tillegg til innlæring av meditasjonen lærer du også dybdeavspenningen Yoga nidra på kurset og det vil være foredrag/snakk rundt yogatradisjonen og meditasjon.

En grundig og fullstendig innlæring av Indre stillhet gis på kursene i «Indre Stillhet meditasjon» og «Chakra – fordypelseskurs» og på feriekursene i Norge på Ask kurssenter og i Småland på Håå kurssenter. På «Yoga – fortsettere» introduseres de første trinnene av meditasjonen.

Inspirasjon og mer lesning

Om meditasjon og avspenning

Om å oppdage stillheten
Artikkel av Swami Janakananda. Om bruken av oppmerksomhet i Tantra, om å ligge på ryggen i Savasana og Yoga nidra – og litt om meditasjonen Antar mauna (Indre stillhet), metoder som i vår tid er hentet frem i lyset av Swami Satyananda.

Skumringstimen
Har vi haft en levende meditationstradition i Norden? Mediterede bedstemor? Måske uden at have vidst at det var meditation – hun kaldte det noget andet.

 

Om Indre stillhet meditasjon

Indre stilhed meditation
Om den tantriske meditationen Antar mauna (Indre stilhed) – og om dens forfædre og søskende. En perle af en meditation – på én gang den mest grunnlæggende og avancerede. Den inledes med metoder som gør dig selvstændig i forhold til påvirkninger – såvel indre som ydre.

Om evnen til at opleve
«Nævn trolden ved navn, så sprækker den», siger de gamle eventyr. Lærerens fornemste opgave er at vække eleven til at kunne opleve. Den måske mest frigørende og helbredende evne vi ejer.

Om dybdeavspenning

Meditativ dybdeafspænding
Lidt introduktionssnak om Yoga nidra.

Billeder af hjernens aktivitet under Yoga nidra
Et nyt kapitel i forskningen på meditation, blev det kaldt da forskerne offentliggjorde billederne af yogalærere under Yoga nidra. Billederne blev taget med et af den moderne medicins mest avancerede instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.

Tantra og Yoga nidra
For første gang fortæller Swami Janakananda om viden og metoder i Tantra som ligger bag de tantriske ritualer og som gør Yoga nidra så enestående effektiv og dyb blandt afspændinger. Om Nyasa, Chakra, bevidsthed og beslutningen i Yoga nidra.

Hvad de dog bruger det til
Menneskers meget forskellige erfaringer med Yoga nidra…

 

yogaskolen i Bergen

Yogaskolen i Bergen, Georgernes Verft 12, 4. etasje. Gå inn inngang E. Parkering mot betaling på byggets sørside.

Se detaljert informasjon om hvor vi holder til og hvordan du kommer til oss:

Aktuelle kurs:

Hvis du er elev / student angi Student i rabattfeltet når du kommer til kassen og du får 20% rabatt på kurset. Ta med studentbevis første gang på kurset og vis det uoppfordret til læreren. 

Du kan også påmelde deg på per epost. Hvis du gjør det oppgi navn, adresse, fødselsdato og mobilnummer. Oppgi også denne informasjonen for evt. andre personer du melder på.

Praktisk informasjon innen du starter på kurs.

Nedlasting:

Last ned brosjyren om Indre stillhet meditasjon i Acrobat PDF-format.

Læreren:

Bjarke Jørgensen

Bjarke Jørgensen

er dansk og født i 1954. Etter et 3-månederskurs i 1976 gikk han i gang med yogalærerutdannelsen hos Swami Janakananda, på søking etter å kombinere et aktivt, kreativt liv med spirituelle kvaliteter. Etter 7 år med intens Sadhana og 24/7 Ashram liv i København, Århus og Oslo grunnla han Yogaskolen i Bergen i 1983. Bjarke har undervist i klassisk yoga mer enn 40 år, de siste 34 år også de avanserte tantriske meditasjonene Antar Mauna og Ajapa Japa. Han bruker også sin kreativitet i maling, web-layout, Desktop Publish, bygging av tradisjonelle norske tømmerhus etc. Bjarke bor på Ask kurssenter sammen med Audhild og Mikal – deres felles barn og han liker å gå i fjellet både i Norge og utenlands.