Helgekurs på Voss 17-19 november

kr 1.800,00

Intensiv helgekurs i fysisk yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon på Fleischers Hotel 17-19 november med Audhild og Bjarke.

Les mer

Tomt på lager

Varenummer: 20174686 Kategorier: , ,

KlovnenSom deltaker på et helgekurs kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er et forløp hvor alle aspektene – som deler av en større helhet – er like viktige.

Alle er velkomne på grunnkurset som ikke krever noen forkunnskaper.

Grunnkurset inneholder:

Klassisk yoga og pusteteknikker

Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand - om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien.

DyDybdeavspenningbdeavspenning

Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk.

Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet.

Meditasjon

Meditasjon i yogarommetDu blir introdusert til 2 forskjellige meditasjonsteknikker på grunnkurset: Energien kilde og Indre stillhet.

Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro.

Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ett med seg selv.

Foredrag

Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. 

Kurstider:

Fredag:
Fra TilAktivitet
19.00-19.30Introduksjon til helgekurset
19.30-20.15Fysisk yoga: Enkle grunnleggende øvelser
20.15-20.30Pusteteknikker: Bølgepusten og vekselpusten
20.30-20.45Avspenning: Savasan - å ligge stille
20.45-21.00Meditasjon: Introduksjon til Indre stillhet meditasjon
Lørdag:
Fra TilAktivitet
9.00-9.20Tratak - en konsentrasjonsteknikk
9.20-9.30Savasan og bølgepusten
9.30-10.45Fysisk yoga: Soløvelsen og et dynamisk ryggprogram
10.45-11.00Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
11.00-11.30Avspenning: Dybdeavspenningsteknikken Yoga Nidra
11.30-12.00Meditasjon: Energiens kilde - en chakrameditasjon
    
12.00-14.00Lunsj og fritid
    
14.00-14.10Savasan og yogapusten
14.1015.30Fysisk yoga: Soløvelsen med variasjoner og et meditativ ryggprogram
15.30-15.45Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
15.45 -16.00Avspenning: Savasan - å ligge stille
16.00-16.40Spørsmål / svar om yoga og meditasjon
16.40-17.00Meditasjon: Indre stillhet meditasjon
Søndag:
Fra TilAktivitet
9.00-9.20Tratak - en konsentrasjonsteknikk
9.20-9.30Savasan og bølgepusten
9.30-10.30Fysisk yoga: Soløvelsen og det klassiske yogaprogrammet
10.30-10.45Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
10.45-11.15Avspenning: Dybdeavspenningsteknikken Yoga Nidra
11.15-11.45Meditasjon: Energiens kilde - en chakrameditasjon
11.45-12.00Avslutning

Lærene

Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal.

Praktiske opplysninger

Kurssted: Fleischers Hotel på Voss. 

Ta med: Løstsittende klær, yoga matte, en fast pute til å sitte på og et pledd å ha over kroppen under avspenningen. 

Innstill deg på følgende:

Du er innstilt på å følge alle klasser / aktiviteter til avtalt tid. Kom gjerne 5 minutter før avtalt tid! 

Overtal ikke andre

...til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld.

Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv.