Yoga for gravide

Lesson description

gravid-sommerfugl

Yoga er en behagelig måte å trene kroppen sin på når du er gravid, men yoga er mer enn det. På mine kurs lærer du også hvordan du kan bruke yogastillinger til å øve deg på å oppleve smerte på en god måte. Du lærer hvordan pusten hjelper deg til å være avspent og du lærer en god pusteteknikk du kan bruke under fødselen. Kurset er et forløp med progresjon. Vi starter med enkle øvelser som er nyttige for gravide. Yoga styrker og myker opp kroppen. Øvelsene løser på en varsom måte opp for unødvendige spenninger. Velvære er noe av det første man merker som en virkning av yoga. Noen yogaprogrammer er mer krevende og nyttige med tanke på å komme i god form til fødselen. I løpet av kurset blir ulike temaer tatt opp som smerte, pust, avspenning, fødestillinger og trening av bekkenbunnen. Siste kurskveld blir hele fødselsforløpet gjennomgått med veiledning om hvordan du kan bruke det du har lært som nyttige redskaper under fødselen.

 


Foredrag om fødselen

  • 44:46
  • 0%
Foredrag om fødselen

Instruksjon: Audhild | Varighet: 45 minutter.

I dette foredraget går eg gjennom kva som skjer i dei fire fasane som eit normalt fødselsforløp består av. Eg snakkar om korleis bruke det du har lært på kurset om avspenning, meditativ pust og det å slappe av overfor smerter. Emner eg tar opp: Når er fødselen i gang, nervesystemet og diverse tips til kva du kan gjere i dei ulike fasane. Gjerne sjå videoen saman med partner eller den som skal vere med deg når du skal føde.