Yoga for gravide

Lesson description

gravid-sommerfugl

Yoga er en behagelig måte å trene kroppen sin på når du er gravid, men yoga er mer enn det. På mine kurs lærer du også hvordan du kan bruke yogastillinger til å øve deg på å oppleve smerte på en god måte. Du lærer hvordan pusten hjelper deg til å være avspent og du lærer en god pusteteknikk du kan bruke under fødselen. Kurset er et forløp med progresjon. Vi starter med enkle øvelser som er nyttige for gravide. Yoga styrker og myker opp kroppen. Øvelsene løser på en varsom måte opp for unødvendige spenninger. Velvære er noe av det første man merker som en virkning av yoga. Noen yogaprogrammer er mer krevende og nyttige med tanke på å komme i god form til fødselen. I løpet av kurset blir ulike temaer tatt opp som smerte, pust, avspenning, fødestillinger og trening av bekkenbunnen. Siste kurskveld blir hele fødselsforløpet gjennomgått med veiledning om hvordan du kan bruke det du har lært som nyttige redskaper under fødselen.

 


Yoga for gravide - 1. gang

  • 01:20:08
  • 0%
Nybegynner yogaprogram, meditativ pust og avspenning.

Instruksjon: Audhild | Elev: Lise | Varighet: 1 time 20 min

Denne videoen er introduksjon til kurset med eit kort program med begynner øvelsar som er gode for sirkulasjonen i beina, i armane og skuldrane. Du lærer soløvelsen tilpassa gravide, bølgepusten, den meditative pusten som er veldig nyttig når du skal føde og til sist ei avspenning. Ta deg tid til å høyre introduksjonen til kurset og til den meditative pusten første gang du ser videoen. ?