Ny yogabok: Chakra - esoterisk yoga

Kjøp boken i vår nettbutikk til kr 460

Videokurs i Chakra - esoterisk yoga

Kjøp videokurset for kr 1.200 i vår nettbutikk

Videokurs i Pusteteknikker og avspenning

Kjøp videokurset for kr 540 i vår nettbutikk

Videokurs i Indre stillhet meditasjon

Kjøp videokurset for kr 650 i vår nettbutikk

Videokurs i Klassisk yoga - fortsettere

Kjøp videokurset for kr 890 i vår nettbutikk

Videokurs i Klassisk yoga -grunnkurs

Kjøp videokurset for kr 870 i vår nettbutikk

Videokurs i YOGA for GRAVIDE

Kjøp videokurset for kr 870 i vår nettbutikk

Yogakurs i Bergen starter opp i august

Vi starter opp nye yogakurs sist i august

NYTT: Videokurs i Chakra - esoterisk yoga - 16 leksjoner

Instruksjon: Bjarke • Model: Sol

Dette kurset er et utvidet supplement til boken: Chakra – esoterisk yoga. Kurset går over 16 ganger 1½-2½ time med praktisk undervisning som følger boken. Hvis du kjøper kurset kan du samtidig bestille boken med 20% rabatt. Undervisningen er en balansert blanding av renseteknikker, fysiske stillinger og øvelser, pusteteknikker, holdninger og låse (demninger), avspenning og meditasjon. Praktiske teknikker som virker! Vekking av chakraene betyr at du involverer deg i en prosess hvor du gradvis får mer innsikt i deg selv. Teknisk sett betyr det at kurset har en viss struktur:

1. Vekking av ryggsøylen: De første tre gangene på kurset vil du spesielt arbeide med grunnleggende yoga­øvelser, pusteteknikker, dybdeavspenning og de første trinnene av meditasjonen Det indre rommet – en chakra orientert variasjon av Indre stillhet meditasjon. Du lærer forskjellige dynamiske yogaøvelser som gjør ryggsøylen mer fleksibel og du lærer hvordan du kan få til å sitte godt i en meditasjonsstilling.

2. Vekking av Chakraene og energistrømmene: De neste syv gangene arbeider du med de enkelte chakra i tur og orden. I tillegg vil du også lære den integrerte chakra-meditasjonen Energiens kilde. Jeg anbefaler at du gjør hver av disse syv videoene to ganger etter hverandre. 

3. Integrerte teknikker og meditasjonen Ajapa japa: De siste seks gangene vil du fortsette arbeidet med chakraene, men i tillegg lære en av de mest spennende meditasjonene som finnes. Ajapa japa er en integrert chakra-meditasjon i åtte trinn.

Ved kjøp er det viktig at du registrerer deg med epost og passord. Det er grunnlaget for at du etterpå kan se videoene online. Vi sender også en ordrebekreftelsen med tydelige instruksjoner på hvor du finner Online videokurset i Chakra – esoterisk yoga.

Nye kurs starter opp fra 23. august i Bergen

«Utvidelse av bevisstheten skjer automatisk når du deltar i et nøye instruert forløp av yogastillinger, pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Etter en slik yogaklasse flyter du på en elv av stille glede.» Bjarke

Velkommen på kurs! Vi starter opp høstkursene våre i Strandgaten 201 fra 23. august. Vi tilbyr grunn- og fortsetterkurs i yoga og meditasjon over 12 ganger og kurs i Yoga for gravide over 6 ganger. Bjarke sitt populære 1-årige fordypelseskurs Chakra – esoterisk yoga starter også opp sist i august.

Så lang tid du går på kurs hos oss har du tilgang til vårt bibliotek av videoer med undervisning i klassisk yoga og meditasjon – tilsvarende kurset du går på. På den måten er det lett å ta igjen timer du eventuell mister. Videoene kan også kjøpes for permanent tilgang.

Flipbook
Klikk på bildet og se ut utdrag av boken

Chakra – esoterisk yoga

Klassisk yoga og tantrisk meditasjon

Ny bok av Bjarke Jørgensen

Trykk på bildet av boken og ta en titt på et utvalg av sider!

Boken er både en grunnbok i Klassisk yoga og tantrisk meditasjon og en introduksjon til den dypere, esoteriske yogaen. Det er en håndbok i å utforske chakraene gjennom å bruke de kraftfulle redskapene i den klassiske yogaen. Boken er bygget opp slik at selv nybegynnere kan ha glede av den. Du starter med å bli kjent med kroppen, pusten og sinnet gjennom enkle avspen­ninger, gode meditasjonsstillinger, enkle yogaøvelser for ryggen, grunnleggende pusteteknikker og meditasjoner.

Deretter følger du yogatradisjonens tilnærming til vekking av Kundali­nikraften, den slumrende energien: Først får du mer kontakt med Sushumna (den sentrale energistrømmen) gjennom å rense og balansere Ida og Pingala – de to hovedenergistrømmene i kroppen. Videre utvikler du kontakten med hvert chakra gjennom fysiske stillinger, pusteteknikker, andre energiteknikker, avspenning og meditasjon knyttet til dette chakraet. I løpet av boken vil du gradvis lære den integrerte chakra-meditasjonen Energiens kilde.

QR-koder

Yogatradisjonens teknikker læres best ved å følge en muntlig instruksjon. Gjennom boken finner du QR-koder til en del av teknikkene med link til video- og lyd-filer. Det er over syv timer med instruksjoner som gjør innlæringen lettere og gir et større utbytte av teknikkene.

Boken bygger på den klassiske yogatradisjonen og den nøkterne, skandinaviske formen som denne yogaen har fått gjennom de danske yogiene Swami Janakananda og Per Peo Olsen – i tillegg til mine egne erfaringer både i livet, på yogamatten og gjennom å undervise.

Les mer om boken «Chakra – esoterisk yoga»

Introduksjon til «Chakra – esoterisk yoga»

ChakraeneHva er yoga og hvor kommer det fra? Opprinnelsen til den klassiske yoga diskuteres og Pantajalis åtte trinn med indirekte og direkte teknikker introduseres. Hva er Tantra og Chakra – og eksisterer chakraene? Hvordan jobbe med chakraene og hva er forholdet mellom bevissthet og energi?

Gjennom boken har jeg brukt uttrykket, vekker eller vekking, f.eks. «Vekking av ryggsøylen», «Vekking av Sushumna» eller «Vekking av chakraene». Med vekking mener jeg å våkne opp til, å få mer kontakt med, å bli mer bevisst om eller å bringe mer liv inn i.  Med andre ord medfører vekking av for eksempel et chakra ikke noen ferdige definerte tilstander eller evner.

Asana – yogastillinger

Meditasjonsstillingene i yoga introduseres sammen med to grunnleggende meditasjoner: Kroppsbevissthet og Åndedrettsbevissthet.

Pranayama – yogapust

Pranayama er teknikker innen yoga gjennom hvilke du utvider din kontakt med prana-dimensjonen – den psykiske energi og dens uttrykk. Litt etter litt får du større bevissthet om samspillet mellom energi, kropp, sinn og bevissthet. I hverdagen speiles dine tilstander og følelser i pusten. Gjennom å trene opp evnen til å puste langsomt og dypt, holde pusten uanstrengt i lengre tid og puste rask og lett, kan du snu dette slik at du bevisst kan endre tilstander og følelser i kropp og sinn. Hvordan overkomme indre motstand i forbindelse med pusteteknikker diskuteres. Du introduseres til to grunnleggende pusteteknikker: Bølgepusten og Vekselpusten.

Chakra-lokalisering

Chakraene er lokalisert i ryggsøylen eller rett under eller over ryggsøylen. Chakraene er bevissthets- og energisentre, ikke fysiske punkter i kroppen. Gjennom illustrasjoner og tekst vises plassering av chakraene og de korresponderende kontaktområdene. Hvordan konsentrere på chakraene under meditasjon og i yogastillinger? Instruksjon i to chakra-meditasjoner.

Vekking av ryggsøylen

Du lærer en rekke dynamiske yogastillinger slik som Sol, jeg hilser deg, trekantstillinger med mere. Sekvenser, stillinger og øvelser som gjør ryggsøylen mer fleksibel og forbereder kropp og sinn for de mer meditative stillinger og øvelser knyttet til de forskjellige chakraene.

Vekking av Sushumna

Sushumna, den sentrale energistrømmen, vekkes når det er balanse mellom Ida og Pingala – mellom kropp og sinn, intellekt og intuisjon, kropp og følelser. For å få til en slik balanse kan Ida og Pinala renses, noe som blant annet skjer gjennom å gjøre Tarmskylling og praktisere pusteteknikken Nadi Shodana, Vekselpusten.

Vekking av chakraene

Gjennom de neste kapitlene vil du jobbe med de enkelte chakraene i tur og orden. Du starter med Agya chakra, «Det tredje øye» og ikke, som man kanskje skulle tro, med Mooladhara chakra, «Rot-chakraet» i bunnen av kroppen. Yogatradisjonen anbefaler dette. Man begynner med Agya chakra, fordi en delvis vekking av dette chakra betyr at den naturlige konsentrasjonsevnen bygges opp, overblikket skjerpes og identiteten med ditt dypere selv styrkes. Dette gir et godt utgangspunkt for arbeidet med de øvrige chakraene, et arbeid som innebærer større kontakt med alle sider av deg selv.

Til hvert chakra vil du finne instruksjon i relavante yogastillinger, pusteteknikker, andre energivekkende teknikker og meditasjonsteknikker. I tillegg vil du få en oversikt over lokalisering, karakteristika, symboler med mere for hvert av chakraene: Agya chakra, Mooladhara chakra, Swadhisthana chakra, Manipura chakra, Anahata chakra, Vishuddhi chakra, Bindu visarga og Sahasrara chakra.

Integrerte teknikker

Hvordan få energien til å strømme der den er stoppet opp? Forskjellige stategier diskuteres og det gies forslag til hvordan du kan fortsette arbeidet med vekking av chakraene, energien og oppmerksomheten.

Vekking av Kundalini

Hva er Kundalini og hvordan vekkes den? Symbolikk, lokalisering, reisning av Kundalini-kraften, stabilisering og blokkeringer på veien diskuteres.

Praktiske yogaprogram

Gjennom hele boken får du forslag til forskjellige yogaprogram av varierende lenge, fra en halv time og opp til to timer. Det er yogaprogram knyttet til det å trene opp sittestillinger, yogaprogram som gjør kroppen sterkere og mer fleksibel, yogaprogram for vekking av de enkelte chakra og yogaprogram som integrererer vekking av chakraene og gir en mer fri flyt av energi.

Oversikt

Sist i boken en litteraturliste med anbefalt litteratur for videre fordypning og en oversikt over yogalærere som underviser i klassisk yoga i Norge og ellers i Europa.

Kjøpe bilder fra boken?

Plakater fra boken «Chakra – esoterisk yoga»

Det er mulig å bestille kunst-trykk med eller uten ramme av en del av bildene som er brukt i boken. Mange av disse bilder er såkalte yantra (eller kraftdiagrammer) som jeg har laget. Kunst-trykkene blir laget etter bestilling som «Print-on-demand» og sendt fra et trykkeri i Europa. Det er 2-3 ukers leveringstid. Hvis du trykker på et av bildene under blir du videresendt til en bestillingsside hos Bindu.

Bilder med ramme:

Introduksjon til klassisk yoga

Introduksjon til klassisk yogaVi har laget en video med introduksjon til klassisk yoga med undervisning som vi typisk har i begynnelsen av et kursforløp, midt i kurset og sist i kurset. Introduksjonen kan sees på som en prøvetime på 1 time og 30 minutter hvor du blir guidet gjennom et fint forløp av fysiske stillinger, en pusteteknikk og 15 minutter med avspenning. Introduksjonen er tilrettelagt for alle – både du som ikke har gjort yoga før og deg som har erfaring med andre yogaformer. Du kan se både denne videoen og et par kortere yogaprogram på vår nye Yoga online side.

Vi har lansert våre første 5 videokurs: Klassisk yoga – grunnkurs, Yoga for gravide, Indre stillhet meditasjon, Pust og avspenning og Klassisk yoga – fortsettere. Det kommer etterhvert flere kvalitetsvideoer med klassisk yoga i vårt online videobibliotek.

Videokurs – klassisk yoga 

Audhild & Bjarke

Audhild & Bjarke

Siden 12. mars har vi laget til forskjellige videokurs i klassisk yoga som du kan kjøpe i vår nettbutikk. Videoene kan høres og sees på mobiler, nettbrett og datamaskiner. Vi anbefaler Firefox, Chrome eller Safari når du skal se videoene. Det er også mulig å se videoene på en AppleTV med Airlink.

Ved kjøp er det viktig at du registrerer deg med epost og passord. Det er grunnlaget for at du etterpå kan se videoene online. Vi sender også en ordrebekreftelsen med tydelige instruksjoner for hvor du finner videoene etter at du er logget inn på vår nettside.

 

Yoga Retreat på Ask kurssenter

På Ask kurssenter tilbyr vi undervisning i klassisk yoga og tantrisk meditasjon for små grupper opp til 10 mennesker – inkl. god vegetarmat og badstue. Våre sommer- og høstkurs er enestående i omfang og intensitet – enten 5 – eller 10 dager – men vi har også kortere kurs i nyttårshelgen, påsken og pinsen i tillegg til en del helgekurs. Ask kurssenter ligger på Askøy ca 2 mil nord for Bergen.

Retreat på Håå Retreat Center i Småland

Håå Retreat og Kursuscenter i Småland, i Sydsverige, er åbent for alle, som vil opleve styrken i den oprindelige yoga og tantrisk meditation. Her i Håå har vi lang erfaring med at afholde inspirerende og dybdegående retreater.

Folk kommer hertil fra hele verden, for under de bedst tænkelige forhold at arbejde med sig selv og udforske deres iboende muligheder.

Et retreat-kursus på Håå Retreat Center er enestående i omfang og intensitet.

Du er velkommen til at deltage på de fleste af vores kurser uden nogen forkundskaber.

Yogamatter, bøker, CDer, DVDer etc. for den kvalitetsbevisste yogi!

Swami Janakanandas klassiske yogabok

Yoga, tantra og meditasjon

Oppdatert utgave på bokmål av Swami Janakanandas klassiske yogabok: Yoga, tantra og meditasjon i min hverdag. Les mer om boken og bestill den her:

Yogi’s NoseBuddy

Yogi's NoseBuddy neseskyllingskanne

Nesens beste venn! Vi introduserer nå en ny kanne til neseskylling i miljøvennlig hardplast. Vi ansbefaler spesielt NoseBuddy da den lange tuten gir ekstra trykk på vannet når den brukes. Med plastkannen følger en måleskje for salt. Det gjør det lett å måle opp riktig mengde salt. Les mer om Yogi’s NoseBuddy og kjøp den i vår nettbutikk:

Yogamatter

Økologisk yogamatte med ullfyll og slitesterk bomullstrekk

Vi leverer tykke og gode yogamatter i ull med slitesterkt trekk i økologisk bomull. Helt perfekt til klassisk yoga, dybdeavspenning og meditasjon. Vi har også markedets beste stickymats for mer dynamisk yoga. Les mer om og bestill:

Album med Audhild

To avspenningar, knipeøvingar og meditasjon CD - Audhild Naustdal

CD / Album med 4 gode teknikkar som aukar velværet i kropp og sinn: 1. Falle til ro – avspenning. 2. Knipeøvingar. 3. Kroppen og naturen – avspenning. 4. Meditativ pust – meditasjon.

Cd’en kan kjøpes hos oss enten som en fysisk CD (vi sender til deg) eller som nedlastbare MP3 filer i CD kvalitet.

Vi har mange andre produkter. Trykk på menyen i høyre spalte (eller under hvis du er på mobilen) for å se produktene i de forskjellige kategoriene.

Lik Yogaskolen i Bergen på Facebook:
Lik Ask kurssenter på Facebook:
Prøv mørk modus / nattmodus

Det er nå mulig å velge Mørk modus (Dark mode) på våre nettsider. Bare trykk på yin/yang symbolet aller øverst på siden for å aktivere mørk modus. Med tanke på lesbarhet er mørk tekst på hvit bakgrunn det beste, men mørk modus (som har lys tekst på en mørk bakgrunn) er bedre for å redusere belastningen på øynene når lysforholdene er dårlige, f.eks om kvelden og natten. Når det meste av skjermen er mørk, reduseres skjærglansen og minimerer dermed flimring og blått lys. Hvis enheten din er innstilt til å kjøre nattmodus / Mørk modus vil våre sider automatisk bli det også (og kan ikke endres).

Dagens sitat:

«Du alene er tilskueren og som sådan har du faktisk alltid vært fri. Det eneste som bandt deg var, at du anså en annen for å være tilskueren.» (Ashtavakra Gita)