Retreat på Ask kurssenter

På Ask kurssenter tilbyr vi undervisning i klassisk yoga og tantrisk meditasjon for små grupper opp til 14 mennesker – inkl. god vegetarmat og badstue. Våre sommerkurs er enestående i omfang og intensitet – enten 5 – eller 10 dager – men vi har også kortere kurs i nyttårshelgen, påsken og pinsen i tillegg til en del helgekurs. – Ask kurssenter ligger på Askøy ca 2 mil nord for Bergen.

Utleie til andre grupper og retreats

Det er mulig for andre å leie Ask kurssenter for å holde sine egne retreat. På disse retreatene er Ask kurssenter kun vertskap og ikkje involvert i innholdet eller rammen rundt kurset. Les mer om utleie mulighetene >>

Kommende retreats på Ask kurssenter

Trykk her og les mer om Chakra langhelgen 2-5 mars
 Intensiv undervisning i yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon i rekreative omgivelser ved sjøen med vegetarmat og badstu. Gjennom kurset vil du oppleve hvordan den esoteriske viten om chakraene kan gi deg en dypere forståelse av samspillet mellom kropp, sinn og energi når du gjør yoga.

Den daglige rytmen og helgens struktur kan du lese mer om ellers på siden (Karma yoga, badstue, vegetarmaten, etc). I teksten her er en oversikt over chakra helgens forskjellige yogaprogram, mudra og bandha, pusteteknikker og renseteknikker, avspenning, konsentrasjon og meditasjon knyttet til det å jobbe med chakraene.

Torsdag kveld kl 20.30-22

Introduksjon til chakraene: Allerede torsdag kveld introduseres du til chakraene og deres lokalisering. Etter en introduksjon til langhelgen starter selve undervisningen med en kort avspenning hvor chakraene lokaliseres og kontaktes sammen med det naturlige åndedrett. Deretter lærer du Surya namaskara (Soløvelsen) og hvilket chakra du kan konsentrere på i hver av de 12 stillingene. I tillegg jobber vi med andre dynamiske og statiske yogastillinger som spesielt gjør ryggen mer fleksibel og får energien (prana) til å strømme mer fritt. 

Fredag morgen kl 7-9

Grunnlaget for å jobbe med chakraene og Ajna chakra: Kroppen forberedes til meditasjon gjennom et enkelt yogaprogram av førmeditasjonsstillinger. Sinnet forberedes ved å jobbe med teknikker knyttet til Ajna chakra - det tredje øye. Når Ajna chakra er mer aktivt (vekket) kan de andre chakraene vekkes i tur og orden fra rot-chakraet (Mooladhara) og oppetter. Vi skal bl.a gjøre Tratak, en lys-meditasjon hvor du konsentrerer på flammen på et stearinlys, soløvelsen med chakra konsentrasjon, forskjellige yogastillinger som vekker Ajna chakra og ikke minst pusteteknikker som Kapalabhati, Moorcha og Nadi Shodana. I tillegg lærer du Shambhavi mudra - konsentrasjon på øyenbrynssenteret.

Fredag før lunsj kl 11-12.30

Innlæring av Neti neseskylling. Det er ikke bare en yogateknikk som er bra ved forkjølelse, pollenallergi og bihulebetennelse - det er også en kraftfull teknikk for vekking av Ajna chakra. Etterpå Chakra meditasjon og avspenning: Meditasjonstilstanden introduseres gjennom Yoga Nidra, en dybdeavspenningsteknikk og du lærer de første trinnene i Energiens kilde meditasjonen (Vishuddhi shuddhi) - en integrert energi og chakrameditasjon fra den tantriske yogatradisjonen.

Fredag ettermiddag kl 16.30-18.30

Mooladhara & Swadhistana chakra: Ettermiddagsklassen starter med et kort foredrag om Pratyahara - avslappet konfrontasjon, en grunnleggende holdning i arbeidet med deg selv. Etterpå et yogaprogram designet for å lage mer energiflyt gjennom de to nederste chakraene. Du kommer bl.a til å jobbe med forskjellige hoftestillinger og ryggstrekk-variasjoner. Moola bandha (rotlåsen) og Jalandhara bandha (halslåsen) introduseres som to energi-brytere knyttet til chakraene sammen med pusteteknikken Bhastrika. Klassen avsluttes med Nadi Shodana og de første trinnene i Antar Mauna - en tantrisk oppmerksomhetsmeditasjon (en avansert utgave av mindfullness).

Fredag kveld kl 20.30-22

Foredrag om Chakraene og hvordan energistrømmene (Prana) vekkes og hjernehalvdelene synkroniseres gjennom bruken av pusteteknikken Nadi Shodana. Kvelden avsluttes med Chakra rohana & avarohana - en sangmeditasjon for vekking av chakraene.

Lørdag morgen kl 7-9

Manipura & Anahatha chakra: Du gjør selv neseskylling før morgenklassen. Konsentrasjonsteknikken Tratak gjentas og du lærer en variasjon av Soløvelsen kallet Chandra namaskara, Månehilsning. Morgenens yogaprogram inneholder bl.a de klassiske stillingene Plogen og Fisken i tillegg til andre yogastillinger for vekking av Manipura og Anahatha chakra. Etter yogaprogrammet lærer du Uddiyana bandha (Magelås) og Agnisara (Næring av ilden), en kraftfull teknikk for vekking av Manipura chakra. Pusteteknikken Kapalabhati (Rensing av forhjernen) gjentas nå med magelås og du lærer Bhramari (Humla) - en teknikk for harmonisering av Anahata chakra.

Lørdag før lunsj kl 11-12.30

Yoga Nidra dybdeavspenning med vekt på Chakra visualisering og Energiens kilde meditasjonen gjentas nå med flere trinn.

Lørdag ettermiddag kl 16.30-18.30

Integrert chakra program: 12 runder med Soløvelsen og mantra-sang. Etterpå gjør vi Stigen - et meditativt chakraprogram av Mudras og Bandhas fra bunnen av kroppen til toppen av hodet. Fra Mooladhara til Sahasrara chakra. Klassen avsluttes med oppmerksomhets-meditasjonen Antar Mauna.

Lørdag kveld kl 20.30-22

Snakk om yoga hjemme, yogabutikk hvor du evt. kan kjøpe yogamadrass, bøker, CD etc. Kvelden avsluttes med sang-meditasjonen Chakra rohana & avarohana.

Acrobat PDF brosjyre om Chakra langhelgen

Trykk på bildet for å laste ned en Acrobat PDF brosjyre om Chakra langhelgen

Søndag morgen 7-9

Integrert chakra program: Du gjør selv neseskylling før morgenklassen. Vi starter med Nada yoga (konsentrasjon på indre lyder) - en teknikk for vekking av Bindu (toppen av bakhodet). Etterpå følger Soløvelsen med chakra konsentrasjon og det store klassiske yogaprogrammet - en sammensetting av klassiske yogstillinger for vekking av chakraene og harmonisering av energiflyten gjennom hele systemet. Agnisara gjentas og klassen avsluttes med Nadi Shodana.

Søndag før lunsj 10.30-12

Yoga Nidra dybdeavspenning og Energiens kilde meditasjonen gjentas nå i sin helhet.

Hari Om Tat Sat

Drop-in på Ask kurssenter

Velkommen til Drop-in med 1 times badstue og 2 timers yoga, pusteøvelser, meditasjon / avspenning. Hver Drop-in koster kr. 300,- .

Ta selv med håndklær / evt. badeklær og klær til å gjøre yoga i. Forhåndspåmelding hvis du vil sikre deg plass. Klikk tidspunktene under eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato.

 

Drop-in vinter/vår 2017:

Dear Bjarke and Audhild,

I wanted to say thank you for the most amazing five days. When I was looking for a yoga retreat and deciding where to go, I found places in Thailand, San Francisco, mainland Spain, the Canary Islands, Greece, etc.

And I chose your retreat because I wanted to do proper yoga and learn proper meditation. I got that, and so much more than I ever expected. I feel like a cleaned up, better version of myself and I’ve laughed more in the past five days than I have all year. Bjarke, I loved your explanation of the energy meditation as housekeeping for the chakras. Clean them up through the meditation and everything neatly falls into place. Audhild, I really enjoyed the Sufi dancing. I didn’t expect to, but it was great fun. And it was the loveliest group of people I’ve come across in a long time. As Maja said, everyone was such good company even during the silent period. Thank you for bringing us together and making the friendships possible.

Please could you also pass my thanks on to Robert for spoiling us with the gorgeous vegan food. That was worth the trip in itself!

I look forward to returning to the school and seeing you both again on another retreat.

Best wishes,

Mary, London, UK

På alle våre Yoga retreats er hovedaktiviteten en dypgående utforskning av den opprinnelige og autentiske yoga:

Asana (yogastillinger), Pranayama (pusteteknikker), Mudra (holdninger), Bandha (låse), Pratyahara (avslappet konfrontasjon), dybdeavspenning, konsentrasjon og meditasjon i tradisjonen etter Swami Satyananda og Swami Janakananda. Etter en retreat har du med deg hjem mange teknikker som kan brukes som redskap til å finne tilbake til den indre roen, energien og velværen.

I tillegg – som en + aktivitet – vil du også få:

  • Eksepsjonell god økologisk vegetariske mat
  • Nyte badstuen i Pyramiden og bading i sjøen (5 m fra badstuen!)
  • Ta kano langs kysten og utforske de idylliske omgivelsene
  • Kortere og lengre gåturer i omkringliggende bakker og fjell
  • Bare slappe av og nyte stemningen av fred og ro på Ask kurssenter

På lengre Retreats – 5- og 10-dager og i påsken – vil vi være stille i 1-3 dager

Nauste området med bålplass og Bergen i bakgrunnen

Det nye bryggeområdet med naust, bålplass, kano, badebrygge/trappe og rekreasjonsområde.

Ask Retreat Centre

ASK Retreat Centre is situated at Ask, approx. 9 km. north of Kleppestø, on the east side of Askøy, approximately 25 km north of Bergen and 35 km north of the international airport, Flesland.

The Retreat Centre is situated undisturbed by the sea, with a great view towards Bergen. Fine possibilities for recreation and walking in the surrounding countryside.

Se detaljert informasjon om hvor vi holder til og hvordan du kommer til oss:

Video kamera live fra Ask kurssenter

Streaming video fra Ask kurssenter

Når du klikker på bildet over vil det poppe opp og streame live fra vårt web-kamera på Ask kurssenter med høy oppløsning (1280 x 720 piksler).

Kommende Retreat på Ask kurssenter

–2017–

Langhelg
2 – 5 mars
– Chakra fordypelse
m/ Audhild og Bjarke

Påskekurs
12 – 17 april
– 5 dagers retreat
m/ Audhild og Bjarke

Pinsekurs
2 – 5 juni
– Langhelg
m/ Audhild og Bjarke

5 dagers sommerkurs
4 – 9 juli
– 5 dagers retreat
m/ Hamsananda

10 dagers sommerkurs
12 – 22 juli
– fordypelses retreat
m/ Audhild og Bjarke

5 dagers sommerkurs
1 – 6 august
– Retreat for fortsettere
m/ Audhild og Bjarke

Langhelg
21-24 september
– Grunnkurs
m/ Audhild og Bjarke

Helgekurs
3 – 5 november
– fortsettere
m/ Audhild og Bjarke

Nyttårskurs
29 des – 1 januar
– Grunnkurs
m/ Audhild og Bjarke