Helgekurs på Voss 17-19 november

– grunnkurs i klassisk yoga og meditasjon

KlovnenSom deltaker på et helgekurs kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er et forløp hvor alle aspektene – som deler av en større helhet – er like viktige.

Alle er velkomne på grunnkurset som ikke krever noen forkunnskaper.

Grunnkurset inneholder:

Klassisk yoga og pusteteknikker

Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand – om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien.

DyDybdeavspenningbdeavspenning

Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk.

Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet.

Meditasjon

Meditasjon i yogarommetDu blir introdusert til 2 forskjellige meditasjonsteknikker på grunnkurset: Energien kilde og Indre stillhet.

Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro.

Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ett med seg selv.

Foredrag

Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. 

Kurstider:

Fredag:
Fra   Til Aktivitet
19.00 19.30 Introduksjon til helgekurset
19.30 20.15 Fysisk yoga: Enkle grunnleggende øvelser
20.15 20.30 Pusteteknikker: Bølgepusten og vekselpusten
20.30 20.45 Avspenning: Savasan – å ligge stille
20.45 21.00 Meditasjon: Introduksjon til Indre stillhet meditasjon
Lørdag:
Fra   Til Aktivitet
9.00 9.20 Tratak – en konsentrasjonsteknikk
9.20 9.30 Savasan og bølgepusten
9.30 10.45 Fysisk yoga: Soløvelsen og et dynamisk ryggprogram
10.45 11.00 Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
11.00 11.30 Avspenning: Dybdeavspenningsteknikken Yoga Nidra
11.30 12.00 Meditasjon: Energiens kilde – en chakrameditasjon
       
12.00 14.00 Lunsj og fritid
       
14.00 14.10 Savasan og yogapusten
14.10 –  15.30 Fysisk yoga: Soløvelsen med variasjoner og et meditativ ryggprogram
15.30 15.45 Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
15.45  – 16.00 Avspenning: Savasan – å ligge stille
16.00 16.40 Spørsmål / svar om yoga og meditasjon
16.40 17.00 Meditasjon: Indre stillhet meditasjon
Søndag:
Fra   Til Aktivitet
9.00 9.20 Tratak – en konsentrasjonsteknikk
9.20 9.30 Savasan og bølgepusten
9.30 10.30 Fysisk yoga: Soløvelsen og det klassiske yogaprogrammet
10.30 10.45 Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
10.45 11.15 Avspenning: Dybdeavspenningsteknikken Yoga Nidra
11.15 11.45 Meditasjon: Energiens kilde – en chakrameditasjon
11.45 12.00 Avslutning

Lærene

Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal.

Praktiske opplysninger

Kurssted: Fleischers Hotel på Voss. 

Ta med: Løstsittende klær, yoga matte, en fast pute til å sitte på og et pledd å ha over kroppen under avspenningen. 

Påmelding

Meld deg på i god tid da vi maksimum kan ha 20 på kurset. Påmeld deg (og betal) her via vår nettside eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato. Etter påmelding sender vi bekreftelse med faktura.

Avmeldingsfrist: Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales 40% av kursavgiften. Hvis senere enn 14 dager betales 60% og senere enn 1 uke betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun et administrasjonsgebyr på kr. 200.

Innstill deg på følgende:

Du er innstilt på å følge alle klasser / aktiviteter til avtalt tid. Kom gjerne 5 minutter før avtalt tid! 

Overtal ikke andre

…til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld.

Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv.

Inspirasjon og mer lesning

Om yoga

Yoga
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.

Yoga og den finere energi
Selv om «De små luft- og spændingsfrigørende øvelser» er det første yogaprogram du møder på vores kurser, er det ikke bare for begyndere, det har også en dybere virkning. Pawanmuktasana, som det også hedder, ses ud fra en viden om vitalenergien, som i Indien kaldes Prana og i Kina Ki.

Om pusteteknikker

Hvorfor holde vejret?
Yogaens åndedrætsøvelser virker stærkt og præcist.

Rigelig med ilt!
Lægen blev nervøs: Opstår der mangel på ilt når jeg laver åndedrætsøvelser og holder vejret? Så han undersøgte sagen.

Træk vejret gennem næsen!
Det giver mere ilt til blodet, styrker immunforsvaret og er også godt for hjertet.

En EEG-måling på vekselåndedrættet, Nadi Shodana
En forbedret balance i hjernen gør dig klar, optimistisk og udadvendt!

Om neseskylling

Læs introduktionen til næseskylning her >>

Les mer her om neseskylling >>

Kjøp NoseBuddy neseskyllingskanne >>

Om dybdeavspenning

Meditativ dybdeafspænding
Lidt introduktionssnak om Yoga Nidra.

Billeder af hjernens aktivitet under Yoga Nidra
Et nyt kapitel i forskningen på meditation, blev det kaldt da forskerne offentliggjorde billederne af yogalærere under Yoga Nidra. Billederne blev taget med et af den moderne medicins mest avancerede instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.

Tantra og Yoga Nidra
For første gang fortæller Swami Janakananda om viden og metoder i Tantra som ligger bag de tantriske ritualer og som gør Yoga Nidra så enestående effektiv og dyb blandt afspændinger. Om Nyasa, Chakra, bevidsthed og beslutningen i Yoga Nidra.

Hvad de dog bruger det til
Menneskers meget forskellige erfaringer med Yoga Nidra…

Om meditasjon og avspenning

Om å oppdage stillheten
Artikkel av Swami Janakananda. Om bruken av oppmerksomhet i Tantra, om å ligge på ryggen i Savasana og Yoga Nidra – og litt om meditasjonen Antar Mauna (Indre Stillhet), metoder som i vår tid er hentet frem i lyset av Swami Satyananda.

Skumringstimen
Har vi haft en levende meditationstradition i Norden? Mediterede bedstemor? Måske uden at have vidst at det var meditation – hun kaldte det noget andet.

Om Indre stillhet meditasjon

Indre Stilhed meditation
Om den tantriske meditationen Antar mauna (Indre stilhed) – og om dens forfædre og søskende. En perle af en meditation – på én gang den mest grunnlæggende og avancerede. Den inledes med metoder som gør dig selvstændig i forhold til påvirkninger – såvel indre som ydre.

Om evnen til at opleve
«Nævn trolden ved navn, så sprækker den», siger de gamle eventyr. Lærerens fornemste opgave er at vække eleven til at kunne opleve. Den måske mest frigørende og helbredende evne vi ejer.

Om Energiens Kilde meditasjon

Energiens Kilde
Ved brug af meditation over længere tid kan hjerneaktiviteten ændre sig vedvarende. Den som mediterer regelmæssigt har altså en varig afspændingseffekt – også i hverdagen.

Psykisk energi
Energi er mere end en opdagelse i vor tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» – den psykiske energi har man kendt til i alle tider.

Helgekurs på Voss

for nybegynnere:

Påmelding

Bare klikk Hurtigvisning knappen for direkte påmelding eller klikk bildet for å gå til en mer detaljert påmeldingsside. Vi tilbyr sikker betaling med PayPal, VISA eller MASTER kredittkort. 

Etter påmelding sender vi bekreftelse med kopi av betalt faktura.

Tidspunkter: Fredag kl. 19-21, lørdag kl. 9.00-12 og kl. 14-17. Søndag kl. 9.00-12.00. I alt 11 timer.

Ta med: Løstsittende klær, yoga matte, en fast pute å sitte på og et pledd å ha over kroppen under avspenningen. 

Priser og betaling

Helgekurset på Voss koster kr. 1.800. Hvis du er student kan du få 20% rabatt. Bruk kupongkoden “student” når du kommer til kassen (etter å ha kjøpt kurset i vår nettbutikk).

Kontakt:

Vår samarbeidspartner på Voss:

Merete Espelid
sellanraa@live.no
958 16 291

eller

Skandinavisk yoga og meditasjonsskole
Floridavegen 81
5307 Ask

Bjarke
bjarke@stillhet.no
908 67 062

Audhild
audhild@stillhet.no
957 26 168