Mudra – energiens form – en yogaproces

«Luk kroppens ni porte og hvil i kroppens indre rum – oplev at du er i din krop, helt og holdent

Hvordan kan du få luft i en stoppet næse eller få hovedpinen til at forsvinde, ved at koncentrere dig på et bestemt sted i kroppen? Kan du med viljens hjælp eller med en bestemt ‘holdning‘ fjerne den kriblende fornemmelse fra en stresset mave?

Denne del af yoga kaldes holdninger og låse, på sanskrit mudra og bandha. Den går dybere end de mere fysisk rettede stillinger som du bør beherske for at få det fulde udbytte af mudraerne og bandhaerne. Gennem yogaens åndedrætsøvelser bliver du bevidst om din energi og får mulighed for at påvirke den. Med holdninger og låse går du videre. De hjælper dig til at bringe din grundlæggende energistruktur i og omkring kroppen i harmoni ved at jævne ud mellem for meget og for lidt energi – det vil sige at du fjerner over- (hypertoni) og underspændinger (hypotoni), hvor det behøves. Energien som var bundet i disse spændinger frigøres, og kroppens optimale energiniveau genoprettes. Dette påvirker din sindstilstand og din handlekraft.

Der er mange mudraer, men kun tre bandhaer. I Yoni Mudra, ‘at hvile som i moderskødet’, som du ser på billedet, lukker du kroppens ni porte og oplever en hviletilstand, hvor du er ét med din krop. Ved at påvirke den fysiske tilstand åbnes vejen til psykisk ro.

Yoga, sammen med meditation, berører dig dybere end noget andet kendt system. Det sker uden hastværk, da dette system holder sig til kroppens og sindets egne love.

Når du bruger yoga regelmæssigt, kan du let leve uafhængigt af ydre stimulanser som piller eller fitnessapparater som svækker din bevidsthed og følsomhed overfor hvad der sker i din krop og i dit sind.

Du behøver blot dig selv for at kunne lave yoga – og din krop og dit sind får mulighed for at komme i harmoni.

Litteratur: Yoga, tantra og meditation i min hverdag af Swami Janakananda

Næste: Afslappet konfrontation – en metode i yoga