Flipbook
Klikk på bildet og se ut utdrag av boken

Trykk på bildet over og ta en titt på et utvalg av sider fra boken!

Chakra – esoterisk yoga – e-bok

kr 259,00

Boken er både en grunnbok i Klassisk yoga og tantrisk meditasjon og en introduksjon til den dypere, esoteriske yogaen. Det er en håndbok i å utforske chakraene gjennom å bruke de kraftfulle redskapene i den klassiske yogaen. Boken er bygget opp slik at selv nybegynnere kan ha glede av den. Du starter med å bli kjent med kroppen, pusten og sinnet gjennom enkle avspen­ninger, gode meditasjonsstillinger, enkle yogaøvelser for ryggen, grunnleggende pusteteknikker og meditasjoner. Etterpå går du videre med vekking av hver av chakraene gjennom fysiske stillinger, pusteteknikker, andre energiteknikker, avspenning og meditasjon knyttet til nettopp dette chakra. Boken er gjennomillustrert med over 130 fargetrykk.

QR-koder med linker

Yogatradisjonens teknikker læres best ved å følge en muntlig instruksjon. I e-boken er QR-kodene klikkbare linker til video- og lydfilene. Alle kryssreferansene er også klikkbare noe som gjør det lett å navigere i boken. Du får muligheten til å laste ned boken både som EPUB med fast layout og som PDF. Epub fungere best på iPad og PDF fungere best på Android lesebrett.

Varenummer: cha-ebok Kategorier: ,

Introduksjon til boken Chakra – esoterisk yoga

Chakraene

Hva er yoga og hvor kommer det fra? Opprinnelsen til den klassiske yoga diskuteres og Pantajalis åtte trinn med indirekte og direkte teknikker introduseres. Hva er Tantra og Chakra – og eksisterer chakraene? Hvordan jobbe med chakraene og hva er forholdet mellom bevissthet og energi?

Gjennom boken har jeg brukt uttrykket, vekker eller vekking, f.eks. «Vekking av ryggsøylen», «Vekking av Sushumna» eller «Vekking av chakraene». Med vekking mener jeg å våkne opp til, å få mer kontakt med, å bli mer bevisst om eller å bringe mer liv inn i.  Med andre ord medfører vekking av for eksempel et chakra ikke noen ferdige definerte tilstander eller evner.

Asana – yogastillinger

Meditasjonsstillingene i yoga introduseres sammen med to grunnleggende meditasjoner: Kroppsbevissthet og Åndedrettsbevissthet.

Pranayama – yogapust

Pranayama er teknikker innen yoga gjennom hvilke du utvider din kontakt med prana-dimensjonen – den psykiske energi og dens uttrykk. Litt etter litt får du større bevissthet om samspillet mellom energi, kropp, sinn og bevissthet. I hverdagen speiles dine tilstander og følelser i pusten. Gjennom å trene opp evnen til å puste langsomt og dypt, holde pusten uanstrengt i lengre tid og puste rask og lett, kan du snu dette slik at du bevisst kan endre tilstander og følelser i kropp og sinn. Hvordan overkomme indre motstand i forbindelse med pusteteknikker diskuteres. Du introduseres til to grunnleggende pusteteknikker: Bølgepusten og Vekselpusten.

Chakra-lokalisering

Chakraene er lokalisert i ryggsøylen eller rett under eller over ryggsøylen. Chakraene er bevissthets- og energisentre, ikke fysiske punkter i kroppen. Gjennom illustrasjoner og tekst vises plassering av chakraene og de korresponderende kontaktområdene. Hvordan konsentrere på chakraene under meditasjon og i yogastillinger? Instruksjon i to chakra-meditasjoner.

Vekking av ryggsøylen

Du lærer en rekke dynamiske yogastillinger slik som Sol, jeg hilser deg, trekantstillinger med mere. Sekvenser, stillinger og øvelser som gjør ryggsøylen mer fleksibel og forbereder kropp og sinn for de mer meditative stillinger og øvelser knyttet til de forskjellige chakraene.

Vekking av Sushumna

Sushumna, den sentrale energistrømmen, vekkes når det er balanse mellom Ida og Pingala – mellom kropp og sinn, intellekt og intuisjon, kropp og følelser. For å få til en slik balanse kan Ida og Pinala renses, noe som blant annet skjer gjennom å gjøre Tarmskylling og praktisere pusteteknikken Nadi Shodana, Vekselpusten.

Vekking av chakraene

Gjennom de neste kapitlene vil du jobbe med de enkelte chakraene i tur og orden. Du starter med Agya chakra, «Det tredje øye» og ikke, som man kanskje skulle tro, med Mooladhara chakra, «Rot-chakraet» i bunnen av kroppen. Yogatradisjonen anbefaler dette. Man begynner med Agya chakra, fordi en delvis vekking av dette chakra betyr at den naturlige konsentrasjonsevnen bygges opp, overblikket skjerpes og identiteten med ditt dypere selv styrkes. Dette gir et godt utgangspunkt for arbeidet med de øvrige chakraene, et arbeid som innebærer større kontakt med alle sider av deg selv.

Til hvert chakra vil du finne instruksjon i relavante yogastillinger, pusteteknikker, andre energivekkende teknikker og meditasjonsteknikker. I tillegg vil du få en oversikt over lokalisering, karakteristika, symboler med mere for hvert av chakraene: Agya chakra, Mooladhara chakra, Swadhisthana chakra, Manipura chakra, Anahata chakra, Vishuddhi chakra, Bindu visarga og Sahasrara chakra.

Integrerte teknikker

Hvordan få energien til å strømme der den er stoppet opp? Forskjellige stategier diskuteres og det gies forslag til hvordan du kan fortsette arbeidet med vekking av chakraene, energien og oppmerksomheten.

Vekking av Kundalini

Hva er Kundalini og hvordan vekkes den? Symbolikk, lokalisering, reisning av Kundalini-kraften, stabilisering og blokkeringer på veien diskuteres.

Praktiske yogaprogram

Gjennom hele boken får du forslag til forskjellige yogaprogram av varierende lenge, fra en halv time og opp til to timer. Det er yogaprogram knyttet til det å trene opp sittestillinger, yogaprogram som gjør kroppen sterkere og mer fleksibel, yogaprogram for vekking av de enkelte chakra og yogaprogram som integrererer vekking av chakraene og gir en mer fri flyt av energi.

Oversikt

Sist i boken en litteraturliste med anbefalt litteratur for videre fordypning og en oversikt over yogalærere som underviser i klassisk yoga i Norge og ellers i Europa.

QR-koder med linker

Yogatradisjonens teknikker læres best ved å følge en muntlig instruksjon. I e-boken er QR-kodene klikkbare linker til video- og lydfilene. Alle kryssreferansene er også klikkbare noe som gjør det lett å navigere i boken. Du får muligheten til å laste ned boken både som EPUB med fast layout og som PDF. Epub fungere best på iPad og PDF fungere best på Android lesebrett.

Forfatteren

Forfatteren

Bjarke Jørgensen er dansk og født i 1954. Etter et 3-månederskurs i 1976 gikk han i gang med yogalærerutdannelsen hos Swami Janakananda, på søking etter å kombinere et aktivt, kreativt liv med spirituelle kvaliteter. Etter 7 år med intens Sadhana og 24/7 Ashram liv i København, Århus og Oslo grunnla han Yogaskolen i Bergen i 1983. Bjarke har undervist i klassisk yoga mer enn 40 år, de siste 34 år også de avanserte tantriske meditasjonene Antar Mauna og Ajapa Japa. Han bruker også sin kreativitet i maling, web-layout, desktop publish, bygging av tradisjonelle norske tømmerhus etc. Bjarke bor på Ask kurssenter sammen med Audhild og han liker å gå i fjellet både i Norge og utenlands.