Chakra fordypelseskurs 1. helg: 18-20 oktober

Fra: kr 3.600,00

Introduksjon til chakraene og Ajna chakra

Intensiv undervisning i yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon i rekreative omgivelser ved sjøen med vegetarmat og badstu. Gjennom kurset vil du oppleve hvordan den esoteriske viten om chakraene kan gi deg en dypere forståelse av samspillet mellom kropp, sinn og energi når du gjør yoga.

Chakra fordypelseskurset går over 4 helger: 18-20 oktober, 22-24 november, 31 januar – 1 februar 2020 og 6-8 mars 2020.

De 4 helger er et forløp. Hver helg er samtidig et selvstendig forløp som du kan påmelde deg (uavhengig av de andre), men ved påmelding til alle fire helger får du 20% rabatt. Hver helg starter torsdag kveld kl 18.30 og slutter søndag kl 16.30. Kursavgiften inkl vegetarisk mat, losji og undervisning. Les beskrivelsen under for mer informasjon. Lærere: Audhild og Bjarke. 

Mer informasjon om chakrakurset i yoga og meditasjon.

Enerom × 2 – optional

Enerom - ekstra pris per natt.

Sengetøy og håndklær – optional

Hvis du ikke har med ditt eget sengetøy / håndklær kan du leie det.

Varenummer: 20194180 Kategorier: ,

Beskrivelse

Intensiv undervisning i yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon i rekreative omgivelser ved sjøen med vegetarmat og badstu. Gjennom helgen vil du oppleve hvordan den esoteriske viten om chakraene kan gi deg en dypere forståelse av samspillet mellom kropp, sinn og energi når du gjør yoga.

Chakra fordypelseskurset går over 4 helger som et forløp. Hver helg er samtidig et selvstendig forløp som du kan påmelde deg (uavhengig av de andre), men ved påmelding til alle fire helger får du 20% rabatt.

  1. helg: 18-20 oktober 2019 – Introduksjon til chakraene og Ajna chakra
  2. helg: 22-24 november 2019 – Mooladhara og Swadisthana chakra
  3. helg: 31 januar – 2 februar 2020 – Manipura og Anahata chakra
  4. helg: 6-8 mars 2020 – Vishuddhi chakra og Bindu

Hver helg starter fredag kl 17 med badstue (for interesserte). Kl 18.30 serveres det suppe og kl 20.30 starter undervisningen. Helgekurset avsluttes søndag kl 16.30. Den daglige rytmen og helgens øvrige struktur kan du lese mer om på siden om dette kurset (Karma yoga, badstue, vegetarmaten, tausheten, etc). I teksten her er en oversikt over chakra helgenes forskjellige yogaprogram, mudra og bandha, pusteteknikker og renseteknikker, avspenning, konsentrasjon og meditasjon knyttet til det å jobbe med chakraene.

Du får også et hefte (etter hver helg) med oversikt over helgens øvelser og en tekst om de aktuelle chakraene som det er jobbet med.

18-20 oktober 2019 – Introduksjon til chakraene og Ajna chakra

Introduksjon til chakraene: Du introduseres du til chakraene og deres lokalisering. Etter en introduksjon til helgen starter selve undervisningen allerede fredag kveld med en kort avspenning hvor chakraene lokaliseres og kontaktes sammen med det naturlige åndedrett. Deretter lærer du Surya namaskara (Soløvelsen) og hvilket chakra du kan konsentrere på i hver av de 12 stillingene. I tillegg jobber vi med andre dynamiske og statiske yogastillinger som spesielt gjør ryggen mer fleksibel og får energien (prana) til å strømme mer fritt.

Grunnlaget for å jobbe med chakraene og Ajna chakra: Kroppen forberedes til meditasjon gjennom et enkelt yogaprogram av førmeditasjonsstillinger. Sinnet forberedes ved å jobbe med teknikker knyttet til Ajna chakra – det tredje øye. Når Ajna chakra er mer aktivt (vekket) kan de andre chakraene vekkes i tur og orden fra rot-chakraet (Mooladhara) og oppetter. Vi skal bl.a gjøre Tratak, en lys-meditasjon hvor du konsentrerer på flammen på et stearinlys, soløvelsen med chakra konsentrasjon, forskjellige yogastillinger som vekker Ajna chakra og ikke minst pusteteknikker som KapalabhatiMoorcha og Nadi Shodana. I tillegg lærer du Shambhavi mudra – konsentrasjon på øyenbrynssenteret.

Du lærer også Neti neseskylling. Det er ikke bare en yogateknikk som er bra ved forkjølelse, pollenallergi og bihulebetennelse – det er også en kraftfull teknikk for vekking av Ajna chakra. Meditasjonstilstanden introduseres gjennom Yoga Nidra, en dybdeavspenningsteknikk og du lærer Energiens kilde meditasjonen (Vishuddhi shuddhi) – en integrert energi og chakrameditasjon fra den tantriske yogatradisjonen. Energiens kilde er også en introdukson til den lengre og mer dyptgående Ajapa japa meditasjonen som vi skal jobbe med de resterende 3 helger.

Det blir også et foredrag om Pratyahara – avslappet konfrontasjon, en grunnleggende holdning i arbeidet med deg selv.

Hari Om Tat Sat