Helgekurs på Voss 17-19 november

kr 1.800,00

Intensiv helgekurs i fysisk yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon på Fleischers Hotel 17-19 november med Audhild og Bjarke.

Les mer

8 på lager

Varenummer: 20174686 Kategorier: , ,

Beskrivelse

KlovnenSom deltaker på et helgekurs kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er et forløp hvor alle aspektene – som deler av en større helhet – er like viktige.

Alle er velkomne på grunnkurset som ikke krever noen forkunnskaper.

Grunnkurset inneholder:

Klassisk yoga og pusteteknikker

Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand – om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien.

DyDybdeavspenningbdeavspenning

Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk.

Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet.

Meditasjon

Meditasjon i yogarommetDu blir introdusert til 2 forskjellige meditasjonsteknikker på grunnkurset: Energien kilde og Indre stillhet.

Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro.

Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ett med seg selv.

Foredrag

Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. 

Kurstider:

Fredag:
Fra   Til Aktivitet
19.00 19.30 Introduksjon til helgekurset
19.30 20.15 Fysisk yoga: Enkle grunnleggende øvelser
20.15 20.30 Pusteteknikker: Bølgepusten og vekselpusten
20.30 20.45 Avspenning: Savasan – å ligge stille
20.45 21.00 Meditasjon: Introduksjon til Indre stillhet meditasjon
Lørdag:
Fra   Til Aktivitet
9.00 9.20 Tratak – en konsentrasjonsteknikk
9.20 9.30 Savasan og bølgepusten
9.30 10.45 Fysisk yoga: Soløvelsen og et dynamisk ryggprogram
10.45 11.00 Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
11.00 11.30 Avspenning: Dybdeavspenningsteknikken Yoga Nidra
11.30 12.00 Meditasjon: Energiens kilde – en chakrameditasjon
       
12.00 14.00 Lunsj og fritid
       
14.00 14.10 Savasan og yogapusten
14.10 –  15.30 Fysisk yoga: Soløvelsen med variasjoner og et meditativ ryggprogram
15.30 15.45 Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
15.45  – 16.00 Avspenning: Savasan – å ligge stille
16.00 16.40 Spørsmål / svar om yoga og meditasjon
16.40 17.00 Meditasjon: Indre stillhet meditasjon
Søndag:
Fra   Til Aktivitet
9.00 9.20 Tratak – en konsentrasjonsteknikk
9.20 9.30 Savasan og bølgepusten
9.30 10.30 Fysisk yoga: Soløvelsen og det klassiske yogaprogrammet
10.30 10.45 Pusteteknikker: Blåsebelgen og vekselpusten
10.45 11.15 Avspenning: Dybdeavspenningsteknikken Yoga Nidra
11.15 11.45 Meditasjon: Energiens kilde – en chakrameditasjon
11.45 12.00 Avslutning

Lærene

Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal.

Praktiske opplysninger

Kurssted: Fleischers Hotel på Voss. 

Ta med: Løstsittende klær, yoga matte, en fast pute til å sitte på og et pledd å ha over kroppen under avspenningen. 

Innstill deg på følgende:

Du er innstilt på å følge alle klasser / aktiviteter til avtalt tid. Kom gjerne 5 minutter før avtalt tid! 

Overtal ikke andre

…til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld.

Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv.