Meditativ yoga og meditasjon – mandag kl 18.30-20 – start 20. oktober
kr 1.600,00
Meditativ yoga og meditasjon, mandag kl 18.30-20 med start 20. oktober. Kurset går over 6 uker i Strandgaten 201, 5004 Bergen. Hvis du er elev / student angi student i rabattfeltet (eller senior hvis du er pensjonist) når du kommer til kassen og du får 20% rabatt på kurset. Kurset slutter 24. november. Lærer: Bjarke. Les mer om kurset under >>
Velkommen til et spennende undervisningsforløp i 4 deler:
1. 10 minutter med enkel avspenning (Savasana),
2. 30 minutter med fysisk yoga (Asana),
3. 20 minutter med dybdeavspenningen Yoga nidra og
4. 30 minutter med puste-meditasjonen Energiens kilde.
Over 6 ganger deltar du i en prosess som gir både en solid, avspent tilstand og samtidig en god energiboost. Kurset er tilrettelagt for alle.
Savasana – dødstille
Sanskrit ordet sava betyr «lik» og asana betyr «stilling». Når du gjør Savasana ligger du på ryggen med strake, lett adskilte ben, armene ned langs siden og litt ut fra kroppen og hodet hviler på bakhodet. Du ligger helt stille (som et «lik») i 5-15 minutter. Du er ikke bare stille i kroppen (det er den jo ofte uten at du tenker noe særlig på det), men du er bevisst om at kroppen er helt stille.
Denne perlen av en avspenning jobber vi med hver gang på kurset slik at du kan praktisere den selv uten instruksjoner etter hvert. Savasana blir av mange yogier ansett som én av de beste og vigtigste yogastillinger.
Asana - fysisk yoga
Mange av de klassiske yogastillinger har i seg selv en meditativ virkning når du blir i stillingen i 2-3 minutter. På kurset utforsker du forskjellige korte yogaprogram av meditative yogastillinger som gir en god energiflyt, velvære og indre ro.
Yoga nidra - dybdeavspenning
Yoga nidra er en instruert dybdeavspenning hvor du utforsker grensetilstanden mellom søvn og våkenhet. Du blir bevisst om og avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for til sist å hvile i deg selv.
Energiens kilde meditasjon
Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk (Ujjayi pranayama) og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro. Meditasjonen består av 6 trinn og hele meditasjonen tar 20-30 minutter.
Energiens kilde meditasjonen hører til Kriya-yoga tradisjonen. På vårt chakra fordypelseskurs lærer du en lengre utgave av meditasjonen som heter Ajapa japa.
Tilgang til våre kvalitetsvideoer
Så lang tid du går på kurs hos oss har du tilgang til vårt bibliotek av videoer med undervisning i klassisk yoga og meditasjon - tilsvarende kurset du går på. På den måten er det lett å ta igjen timer du har mistet.
