Parvati: Yoga for gravide – MP3
kr 100,00
| Introduksjon | |
| Innledende Avspenning | |
| Trekantstillingen | |
| Dobbeltvinkelen | |
| Firfotstillingen | |
| Naturstillingen | |
| Hogging | |
| Sommerfuglen | |
| Skulderstillingen | |
| Universalstillingen | |
| Katten | |
| Haren | |
| Om Bekkenbunnsøvelser | |
| Hoppa | |
| Tordenkilen | |
| Rotlåsen | |
| Meditativ Pust | |
| Pesepust | |
| Avsluttende Avspenning |
Bruker den vordende mor albumet Yoga for gravide, får hun større velvære i svangerskapet og god kontakt med barnet. Under fødselen får hun gode hjelpemidler fra yoga til å hente frem avspenning og energi. Hun får mer trygghet og kan i større grad gi seg hen til fødselens naturlige prosesser.
Albumet gir også en god gjenopptrening etter fødselen. Da er det behov for styrke og påfyll av energi.
Instruksjon ved Kari Parvati Farestveit, den fremste pionéren i Norge for yoga brukt som fødselsforberedelse.
Albumet kan også lastes ned som MP3-filer i CD kvalitet. Etter kjøp får du tilsendt linker for tilgang til de enkelte sporene i tillegg til link til en PDF-fil med mer informasjon om albumet og en zip-fil med alle filene.
Yoga for gravide
Yoga øker velværet under svangerskapet. Øvelsene myker opp, avspenner, avlaster og styrker kroppen. Men først og fremst styrker yoga følelsen av at man henger sammen – fra topp til tå og fra innerst til ytterst. Den gravide får bedre kontakt med kroppen og pusten og med det ufødte barnet. Hun oppdager at det ikke gjelder å ha kontroll over fødselen, men at hun kan samarbeide, følge prosessene og gi seg hen til fødselens egen rytme. Gravide som har fulgt Parvatis yogaopplegg for gravide har ofte fått skryt av jordmødrene for hvor flinke de er til å takle fødselen. Fødselen blir en mer positiv opplevelse.
Bruk hele programmet eller velg ut deler av det
Yogaprogrammet starter med en innledende avspenning hvor du faller til ro. Deretter følger en serie med kroppsøvelser, bekkenbunnsøvelser, pusteøvelser og til slutt en litt grundigere avspenning. Albumet er delt inn i nummererte spor, slik at du også kan velge deler av programmet. En dag vil du kanskje bare gjøre avspenning, pusteøvelser og bekkenbunnsøvelser. En annen dag gjør du innledende avspenning, kroppsøvelser og den grundigere avspenningen. Av og til vil du sikkert gjøre hele forløpet som er på en time og et kvarter. Det viktigste er at du får gjort noe.
Yogautstyr
Underlaget du bruker til å gjøre yoga på, bør være noenlunde fast, men ikke altfor hardt. Du kan bruke en tynn bomullsmadrass, et tykt sammenfoldet pledd, en «sticky-mat» eller et liggeunderlag. Klærne du gjør yoga i, må være løstsittende eller myke så de ikke hemmer bevegelsene. Når du har spist et større måltid, bør du vente ca to timer før du gjør yoga. Det er fint å gjøre yoga i frisk luft, men du bør unngå trekk og kulde.
Gjør det du kan
Er det noe du ikke kan gjøre eller får til, så la det være. Ellers gjør du øvelsene så godt du kan. Du skal ikke presse kroppen, men samarbeide med den. Etterhvert som du gjør yogaøvelser, vil kroppen bli smidigere. De øvelsene du til å begynne med kanskje syntes var vanskelige, blir lettere å gjøre. Det gjelder både de fysiske øvelsene og pusteøvelsene. Er du i tvil om hvordan en øvelse skal gjøres, kan du se et bilde av øvelsen på plakaten som følger med.
Forstyrrelser
Det er en fordel at det er fred og ro omkring deg mens du gjør yoga. Men er det ikke mulig, så gjør yoga likevel.
Liggestilling ved avspenning
Til avspenning kan du enten ligge på ryggen eller på siden. Bruk gjerne puter til å støtte opp under kroppen og ha eventuelt et teppe over deg. Det viktigste er at du ligger godt. Du kan også gjøre avspenning sittende, for eksempel når du reiser med buss eller tog, eller når du sitter og venter et sted.
Praktiser også uten instruksjon
Du blir etter hvert så kjent med programmet at du også kan gjøre det uten instruksjonene på albumet. Det kan være fint å variere rytmen i programmet, slik at du av og til gjør et forløp ganske lett og kort, mens du andre ganger gir deg bedre tid til hver øvelse og kanskje gjentar samme øvelse flere ganger. Det er fint å veksle mellom å gjøre programmet etter instruksjonene på albumet og gjøre det på egen hånd.
Parvati Kari Farestveit
Parvati er født i 1951 på Voss. Har jobbet som fysioterapeut i Tyskland, Sveits og Norge – blant annet med tradisjonelle fødselsforberedende kurs. Fra 1980 har hun jobbet fulltids som yogalærer.
Parvati har sammen med yogalærer Leela G. Hansen skrevet bok om yoga for gravide: «Frihet i fødselen – Yoga for deg og ditt ufødte barn» og har opparbeidet en unik kompetanse i yogaundervisning for gravide. Hennes kurs har i stor utstrekning blitt anbefalt av jordmødre, leger og annet helsepersonell på helsestasjoner og fødeavdelinger. Parvati har holdt seminarer og foredrag for helsepersonale om yoga for gravide og har videreutdannet andre yogalærere innen dette spesialfeltet. Har selv født to barn. Sammen med Per Peo Olsen driver hun Yogaprosess AS.
Tilleggsinformasjon
| Yoga for gravide | Nedlastbar MP3 |
|---|
Retningslinjer for retur og refusjon
Oversikt
Skandinavisk Yoga og Meditasjonsskole gir deg rett til angrefrist etter angrefristloven ved kjøp av varer. Dette gjelder ikke tjenester som bestilling av kurs og undervisning.
Det gis 30 dagers full returrett på kjøp av varer der kjøpesummen er over 300 kr, inkludert frakt og gebyrer. Ved retur av varen vil hele kjøpesummen tilbakebetales til deg etter nærmere avtale. Hvis det har gått mer enn 30 dager siden kjøpet ditt, kan vi ikke tilby deg full refusjon eller bytte.
Kjøpsloven stiller krav til forbruker rundt varens- og emballasjens beskaffenhet ved retur. Retningslinjene bør overholdes ellers kan retten helt eller delvis bortfalle. Forbruker er selv ansvarlig for returfrakt dersom angrefristen benyttes. Vi ønsker likevel å presisere følgende rutiner for effektiv behandling:
- Ring oss på telefon +47 90867062 eller send epost til bjarke@stillhet.no FØR varen returneres. Send ikke varen i postoppkrav!
- Sørg for skikkelig innpakking av varen og send den som brev/postpakke tilbake til oss: Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 79, 5307 ASK.
- Orginalemballasjen må alltid følge varen ved retur.
Vennligst kontakt oss dersom du har spørsmål på telefon +47 90867062 eller send epost til bjarke@stillhet.no.
Flere typer varer er unntatt retur:
- Gavekort
- Nedlastbare lyd- og videofiler
For å fullføre returen trenger vi en kvittering eller kjøpsbevis.
Det er visse situasjoner der kun delvis refusjon gis:
- Bok med tydelige bruksmerker
- CD og DVD som er åpnet.
- Enhver vare som ikke er i sin opprinnelige tilstand, er skadet eller mangler deler av årsaker som ikke skyldes vår feil.
- Enhver vare som returneres mer enn 30 dager etter levering
Refusjon
Når returen din er mottatt og inspisert, sender vi deg en e-post for å informere deg om at vi har mottatt den returnerte varen. Vi vil også varsle deg om godkjenning eller avvisning av refusjonen.
Hvis den blir godkjent, vil refusjonen din bli behandlet, og en kreditt vil automatisk bli overført til kredittkortet ditt eller den opprinnelige betalingsmåten innen 2 dager.
Forsinket eller manglende refusjon
Hvis du ikke har mottatt refusjon ennå, sjekk bankkontoen din på nytt. Ta så kontakt med kredittkortselskapet ditt, det kan ta litt tid før refusjonen er offisielt publisert. Ta deretter kontakt med banken din. Det er ofte noe behandlingstid før refusjon bokføres. Hvis du har gjort alt dette og du fortsatt ikke har mottatt refusjonen ennå, kan du kontakte oss på bjarke@stillhet.no.
Salgsvarer
Kun varer med ordinær pris kan refunderes. Salgsvarer kan ikke refunderes.
Erstatning av defekte varer
Vi erstatter kun varer hvis de er defekte eller skadet. Hvis du trenger å bytte den mot samme vare, send oss en e-post på bjarke@stillhet.no og send varen til: Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 79, 5307 ASK.
Frakt og retur
For å returnere produktet, send det til: Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 79, 5307 ASK.
Du vil være ansvarlig for å betale for dine egne fraktkostnader for å returnere varen din. Fraktkostnader refunderes ikke. Hvis du mottar refusjon, vil kostnaden for returfrakt bli trukket fra refusjonen.
Avhengig av hvor du bor, kan tiden det kan ta før bytteproduktet ditt når deg variere.
Hvis du returnerer dyrere varer, kan du vurdere å bruke en sporbar frakttjeneste eller kjøpe fraktforsikring. Vi garanterer ikke at vi vil motta din returnerte vare.
Avbestilling av kurs
Tjenester som kurs og undervisning er ikke omfattet av angrefristloven. Vi har imidlertid følgende retningslinjer hvis du ønsker å avbestille et kurs:
Alle avbestillinger av kurs må være skriftlige. Vi regner avbestilling fra den dato vi mottar avbestillingen. Enten send epost eller brev til Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 81, NO-5307 Ask, Norge.
KURS på YOGASKOLEN i BERGEN
Avbestilling senest 1 uke før kursstart. Du får hele kursavgiften i retur.
Avbestilling etter første kursdag eller manglende oppmøte. Du får halve kursavgiften i retur.
Avbestilling etter andre kursdag. Du betaler full kursavgift.
Avbestilling ved sykdom. Resterende kursdager blir refundert etter søknad. Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen.
KURS på ASK KURSSENTER
Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales 25% av kursavgiften. Hvis senere enn 14 dager betales 40% og senere enn 1 uke betales 60% av kursavgiften. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun et administrasjonsgebyr på kr. 500,-.
Trenger hjelp?
Kontakt oss på bjarke@stillhet.no for spørsmål knyttet til refusjoner og returer.