Pust og avspenning – 6x, mandag kl 18.45-20 – start 23. oktober
kr 1.500,00
Pusteteknikker og avspenning mandag kl 18.45-20 med start 23. oktober. Kurset går over 6 uker i Strandgaten 201. Hvis du er elev / student angi Student i rabattfeltet når du kommer til kassen og du får 20% rabatt på kurset. Kurset slutter 27. november. Lærer: Bjarke. Så lang tid du går på kurs hos oss har du tilgang til vårt bibliotek av videoer med undervisning i klassisk yoga og meditasjon – tilsvarende kurset du går på. På den måten er det lett å ta igjen timer du har mistet. Kurset er et forløp hvor du gradvis fordyper deg i yogaens pusteteknikker og avspenning. Les mer om kurset >>
12 på lager
Pusteteknikker og avspenning mandag kl 18.45-20 med start 23. oktober. Kurset går over 6 uker i Strandgaten 201. Hvis du er elev / student angi Student i rabattfeltet når du kommer til kassen og du får 20% rabatt på kurset. Kurset slutter 27. november. Lærer: Bjarke.
Tilgang til våre kvalitetsvideoer
Så lang tid du går på kurs hos oss har du tilgang til vårt bibliotek av videoer med undervisning i klassisk yoga og meditasjon - tilsvarende kurset du går på. På den måten er det lett å ta igjen timer du har mistet.
Kurset er et forløp hvor du gradvis fordyper deg i yogaens pusteteknikker og avspenning. Vi har følgende struktur hver gang på kurset:
1. Savasana (innledende avspenning 5-15 min),
2. Pranayama (forskjellige pusteteknikker) og
3. Yoga nidra (instruert dybdeavspenning 15-30 min).
Savasana - dødstille
Sanskrit ordet sava betyr «lik» og asana betyr «stilling». Når du gjør Savasana ligger du på ryggen med strake, lett adskilte ben, armene ned langs siden og litt ut fra kroppen og hodet hviler på bakhodet. Du ligger helt stille (som et «lik») i 5-15 minutter. Du er ikke bare stille i kroppen (det er den jo ofte uten at du tenker noe særlig på det), men du er bevisst om at kroppen er helt stille.
Denne perlen av en avspenning jobber vi med hver gang på kurset slik at du kan praktisere den selv uten instruksjoner etter hvert. Savasana blir av mange yogier ansett som én av de beste og vigtigste yogastillinger.
Pranayama - yogaens pusteteknikker
Pranayama er betegnelsen på pusteteknikkene i yoga - prana er sanskrit for livskraft / energi og yama betyr kontroll / bevisst styring. Gjennom Pranayama kan du regulere og kontrollere livskraften. Du kan for eksempel bevisst endre en tilstand av stress til en tilstand av dyp indre ro.
Gjennom kurset vil du lære forskjellige teknikker som utvider og fordyper pusten i tillegg til at du vil utforske dine naturlige, spontane pustemønstre. Du vil kjenne de finere virkningene i kropp og sinn som en regulert pust kan medføre og hvordan det påvirker deg. Når du blir mer bevisst i forhold til pusten kan det heve livskvaliteten på mange områder - for eksempel kan du oppleve at det blir lettere å sovne og at søvnkvaliteten forbedres betraktelig. En dyp, rolig pust sender signaler til det parasympatetiske nervesystemet om at du er utenfor fare og kan slappe av - og automatisk blir du mindre stresset. Flere av pusteteknikkene fremmer konsentrasjonsevnen og det blir lettere å få til det som du har lyst til. Hvis du har astmatiske symptomer kan disse minskes samtidig med at du øker lungekapasiteten.
Du vil gradvis lære følgende pusteteknikker:
1. Bølgepusten er en pusteteknikk som - gjennom avspenning av mellomgulvet, mage- og tarmsystem - gjør det mulig å puste mer naturlig og med magen. Den virker sterkt avspennende i seg selv og forbereder i tillegg kropp og sinn for yogaens andre pusteteknikker.
2. Det dype åndedrettet bygger opp og forsterker den naturlige pusten i magen.
3. Blåsebelgen (Bhastrika) gir mer surstoff til hjernen og er en god forberedelse til mer meditative pusteteknikker som Vekselpusten og Meditativ pust.
4. Humlebien (Bhramari) virker avspennende og er god for få bekymringer til å lette.
5. Vekselpusten (Nadi Shodana, renselse av nadiene - kroppens energipasasjer) er en av yogaens viktigste pusteteknikker. Den balansere høyre og venstre hjernehalvdel, fremmer konsentrasjonsevnen og kan motvirke høyt blodtrykk.
6. Meditativ pust (Ujjayi Pranayama) er en langsom, dyp pust som harmonisere og integrerer kropp og sinn. Meditativ pust er selve fundamentet i flere av yogatradisjonens mest dyptgående meditasjonsteknikker som Kriya yoga, Ajapa japa og Prana vidya.
Alle kan jobbe med pusteteknikker og ha utbytte av det. Pranayama gjøres primært sittende i en god meditasjonsstilling, så det er anbefalt å bygge opp en stødig, komfortabel sittestilling over tid. Vi vil derfor inkludere noen få yogastillinger på kurset som forbereder kroppen til å sitte behagelig og med ryggen rett. Hvis det ikke er mulig å sitte på golvet er det også mulig å sitte på en stol. Hvis du gjør fysisk yoga før pusteteknikker kan det gi større utbytte - slik vi har det i våre vanlige yogaklasser.
Yoga nidra dybdeavspenning
Virkningen av pusteteknikkene fordypes når din praksis avsluttes med en skikkelig dybdeavspenning. Yoga nidra kan oversettes med «bevisst søvn». Det er en instruert dybdeavspenning som berører og vekker alle deler av ditt vesen - fra ytterst til innerst. Sist i Yoga nidra hviler du i deg selv - i en tilstand av dyp ro og avspenning.
Retningslinjer for retur og refusjon
Oversikt
Skandinavisk Yoga og Meditasjonsskole gir deg rett til angrefrist etter angrefristloven ved kjøp av varer. Dette gjelder ikke tjenester som bestilling av kurs og undervisning.
Det gis 30 dagers full returrett på kjøp av varer der kjøpesummen er over 300 kr, inkludert frakt og gebyrer. Ved retur av varen vil hele kjøpesummen tilbakebetales til deg etter nærmere avtale. Hvis det har gått mer enn 30 dager siden kjøpet ditt, kan vi ikke tilby deg full refusjon eller bytte.
Kjøpsloven stiller krav til forbruker rundt varens- og emballasjens beskaffenhet ved retur. Retningslinjene bør overholdes ellers kan retten helt eller delvis bortfalle. Forbruker er selv ansvarlig for returfrakt dersom angrefristen benyttes. Vi ønsker likevel å presisere følgende rutiner for effektiv behandling:
- Ring oss på telefon +47 90867062 eller send epost til bjarke@stillhet.no FØR varen returneres. Send ikke varen i postoppkrav!
- Sørg for skikkelig innpakking av varen og send den som brev/postpakke tilbake til oss: Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 79, 5307 ASK.
- Orginalemballasjen må alltid følge varen ved retur.
Vennligst kontakt oss dersom du har spørsmål på telefon +47 90867062 eller send epost til bjarke@stillhet.no.
Flere typer varer er unntatt retur:
- Gavekort
- Nedlastbare lyd- og videofiler
For å fullføre returen trenger vi en kvittering eller kjøpsbevis.
Det er visse situasjoner der kun delvis refusjon gis:
- Bok med tydelige bruksmerker
- CD og DVD som er åpnet.
- Enhver vare som ikke er i sin opprinnelige tilstand, er skadet eller mangler deler av årsaker som ikke skyldes vår feil.
- Enhver vare som returneres mer enn 30 dager etter levering
Refusjon
Når returen din er mottatt og inspisert, sender vi deg en e-post for å informere deg om at vi har mottatt den returnerte varen. Vi vil også varsle deg om godkjenning eller avvisning av refusjonen.
Hvis den blir godkjent, vil refusjonen din bli behandlet, og en kreditt vil automatisk bli overført til kredittkortet ditt eller den opprinnelige betalingsmåten innen 2 dager.
Forsinket eller manglende refusjon
Hvis du ikke har mottatt refusjon ennå, sjekk bankkontoen din på nytt. Ta så kontakt med kredittkortselskapet ditt, det kan ta litt tid før refusjonen er offisielt publisert. Ta deretter kontakt med banken din. Det er ofte noe behandlingstid før refusjon bokføres. Hvis du har gjort alt dette og du fortsatt ikke har mottatt refusjonen ennå, kan du kontakte oss på bjarke@stillhet.no.
Salgsvarer
Kun varer med ordinær pris kan refunderes. Salgsvarer kan ikke refunderes.
Erstatning av defekte varer
Vi erstatter kun varer hvis de er defekte eller skadet. Hvis du trenger å bytte den mot samme vare, send oss en e-post på bjarke@stillhet.no og send varen til: Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 79, 5307 ASK.
Frakt og retur
For å returnere produktet, send det til: Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 79, 5307 ASK.
Du vil være ansvarlig for å betale for dine egne fraktkostnader for å returnere varen din. Fraktkostnader refunderes ikke. Hvis du mottar refusjon, vil kostnaden for returfrakt bli trukket fra refusjonen.
Avhengig av hvor du bor, kan tiden det kan ta før bytteproduktet ditt når deg variere.
Hvis du returnerer dyrere varer, kan du vurdere å bruke en sporbar frakttjeneste eller kjøpe fraktforsikring. Vi garanterer ikke at vi vil motta din returnerte vare.
Avbestilling av kurs
Tjenester som kurs og undervisning er ikke omfattet av angrefristloven. Vi har imidlertid følgende retningslinjer hvis du ønsker å avbestille et kurs:
Alle avbestillinger av kurs må være skriftlige. Vi regner avbestilling fra den dato vi mottar avbestillingen. Enten send epost eller brev til Skandinavisk yoga og meditasjonsskole, Floridavegen 81, NO-5307 Ask, Norge.
KURS på YOGASKOLEN i BERGEN
Avbestilling senest 1 uke før kursstart. Du får hele kursavgiften i retur.
Avbestilling etter første kursdag eller manglende oppmøte. Du får halve kursavgiften i retur.
Avbestilling etter andre kursdag. Du betaler full kursavgift.
Avbestilling ved sykdom. Resterende kursdager blir refundert etter søknad. Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen.
KURS på ASK KURSSENTER
Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales 25% av kursavgiften. Hvis senere enn 14 dager betales 40% og senere enn 1 uke betales 60% av kursavgiften. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun et administrasjonsgebyr på kr. 500,-.
Trenger hjelp?
Kontakt oss på bjarke@stillhet.no for spørsmål knyttet til refusjoner og returer.
