Lørdagsyoga med Martine på Yogaskolen i Bergen

YIN & YANG FUSION 7. okt.

YIN & YANG FUSION

LØRDAG 7. OKTOBER KL.10-12

med yogalærer Martine Short

I denne timen vil vi utforske de to komplementære aspektene av yoga – yin og yang. Yin representerer det rolige, myke og passive, mens yang symboliserer det dynamiske, sterke og aktive. Ved å integrere disse to motsetningene, skaper vi en helhetlig praksis som gir oss en forståelse av balanse og harmoni.

Vi begynner med yin, hvor vi vil praktisere langsomme og meditative yoga posisjoner som gir oss muligheten til å gå dypt inn i vårt indre landskap. Ved å holde posisjonene over tid, åpner vi opp for fysiske og mentale spenninger og gir slipp på det som ikke lenger tjener oss. Dette frigjør energi og gjør oss klare for den mer dynamiske delen av timen.

Deretter beveger vi oss inn i yang-aspektet av praksisen, hvor vi vil utføre flytende sekvenser og styrkende øvelser. Dette vil bidra til å bygge styrke, utholdenhet og fleksibilitet i kroppen vår. Vi vil utfordre oss selv på en sunn måte og lære å være til stede i bevegelsen.

Klassen kulminerer i en avsluttende avspenning, hvor vi integrerer yin og yang i en harmonisk enhet. Vi blir minnet om at balanse ikke er en statisk tilstand, men heller en stadig foranderlig prosess. Gjennom Yin & Yang Fusion-praksisen, kan vi ta med oss disse innsiktene utenfor yogamatten og inn i våre daglige liv.

Dette er en time som passer for alle, uansett erfaring og nivå. Kom og utforsk balansen mellom det rolige og det dynamiske, det myke og det sterke, det indre og det ytre. Vi ser frem til å dele denne reisen med deg!

DET KLASSISKE PROGRAMMET – 6x fra 21. okt.

DET KLASSISKE PROGRAMMET

Kursstart LØRDAG 21. OKTOBER KL.10-11.30

med yogalærer Martine Short

Det klassiske yogaprogrammet er en spesifikk rekkefølge av yogastillinger som består av sekvenser av stillinger og motstillinger. Programmet hjelper deg med å bygge styrke, fleksibilitet og balanse i kropp og sinn.

Gjennom individuell veiledning og tilpasninger, vil læreren hjelpe deg til å utføre stillingene korrekt og samtidig tilpasse dem etter din kropp. Du vil gradvis utforske forskjellige stillinger, fra enkle til mer avanserte, og oppleve hvordan de påvirker kropp og sinn og skaper en følelse av velvære og utvikling.

I tillegg til yogastillinger vil kurset også inkludere pusteøvelser og du vil bli introdusert til meditasjons- og avspenningsteknikker.

Uansett om du er nybegynner eller allerede har erfaring med yoga, vil dette kurset gi deg et solid fundament og hjelpe deg med å utvikle din egen praksis.

SOLHILSEN INTENSIV 11. nov.

SOLHILSEN INTENSIV

LØRDAG 11. NOVEMBER KL.12-13:30

med yogalærer Martine Short

I denne timen vil vi fordype oss i Solhilsenens magiske flyt, som er en hjørnestein i yoga praksisen. Solhilsen er en sekvens av sammenkoblede asanas (yogastillinger) som synkroniserer bevegelse og pust for å skape flyt i praksisen. Gjennom oppmerksom pust vil vi oppnå en tydeligere kontakt med oss selv i kroppen og samtidig kunne finne stillheten midt i bevegelsene.

Vi vil utforske forskjellige varianter av Solhilsen (korte varianter, lengre varianter, meditative solhilsninger og kraftfulle solhilsninger) og bli kjent med hvordan en kan integrere Solhilsen i hjemmepraksis. Gjennom den dynamiske flyten vil vi bygge opp indre varme, øke blodsirkulasjonen og frigjøre spenninger i muskler og ledd.

Om du så bare vil gjøre litt yoga om dagen, så er en eller annen form for Solhilsen en perfekt praksis å gjøre.

Tematimen idag vil være energisk og utfordrende, men samtidig tilpasset for deltakere på alle nivåer. Den vil invitere til kreativitet og følelsen av frihet gjennom bevegelse. Varmt velkommen!

YIN VELVÆRE & HIMMELSK HVILE 3. des.

YIN VELVÆRE & HIMMELSK HVILE

SØNDAG 3. DESEMBER KL.12-13.30

med yogalærer Martine Short

Vi begynner med Yin yoga som er en meditativ praksis der vi holder stillinger i lengre tid, vanligvis 3 til 5 minutter. Dette gir oss muligheten til å nå dypere lag av bindevev og muskler, samtidig som vi åpner opp energi kanalene i kroppen. Når en er i yin stillingene vil læreren tilby myke berøringer for å hjelpe deg med å slappe av enda mer og dykke dypere inn i avspenningen. Berøring kan virkelig forsterke opplevelsen av å være til stede i kroppen og gi en følelse av omsorg og trygghet.

Vi vil deretter bevege oss inn i Yoga Nidra, også kjent som “yogisk søvn”. Dette er en dypt avslappende praksis der du ligger i en behagelig stilling og gjennom en guidet meditasjon vil du bli tatt med på en indre reise gjennom forskjellige bevissthetslag, fra det fysiske til det mentale og det emosjonelle. Yoga Nidra er en kraftig praksis for avspenning, helbredelse og transformasjon.

I løpet av denne tematimen vil du få muligheten til å oppleve dyp hvile, ro og forbindelse med ditt indre selv. Det er ingen prestasjonspress eller behov for å strekke deg langt. Det handler om å være til stede i øyeblikket, lytte til kroppen din og gi deg selv tillatelse til å hvile og gjenopplade.