Indre stillhet meditasjon
Lesson description
Indre stillhet (Antar Mauna) er en oppmerksomhetsbasert meditasjonsteknikk i 7 trinn. Du lærer meditasjonen gradvis. Første gang på kurset lærer du første trinn i meditasjonen. Neste gang gjentar du første trinn i tillegg til at du lærer andre trinn. Slik fortsetter det utover kurset inntil du har lært hele meditasjonsteknikken. La det gå 3-7 dager mellom hver gang du følger et nytt videoforløp og lærer et nytt trinn. Mellom disse jobber du selvstendig med meditasjonen. Gjerne sett av 15-20 minutter daglig før frokost eller kveldsmaten. Som nybegynner vil du legge mest vekt på de første trinnene, og senere vil de siste delene av Indre Stillhet få mer vekt. - I tillegg til meditasjon jobber vi også med avspenning - både korte avspenningsforløp på 5-10 minutter og lengre avspenninger som dybdeavspenningen Yoga nidra. Evnen til å kunne slappe av er helt grunnleggende for å kunne gå dypt i meditasjonen.
Instruksjon: Bjarke | Varighet: 6 timer
Indre stillhet meditasjon - 6. gang
<a href="https://www.stillhet.no/wp-content/uploads/sites/3/2020/05/meditasjonskurs.pdf"><img class="imgborder alignleft wp-image-232228" src="https://www.stillhet.no/wp-content/uploads/sites/3/2020/05/meditasjonskurs-212x300.jpg" alt="Antar Mauna meditasjon" width="150" height="212" /></a>Først <strong>selvstendig Savasana</strong> i 10 minutter. Etterpå et <strong>kort foredrag</strong> om meditasjonen det Indre rommet og etterpå om <strong>strukturen i Indre stillhet meditasjon. </strong>Hvordan du gjennom de forskjellige trinnene i meditasjonen føres inn i en tilstand av væren hvor du hviler mer i deg selv. Klassen avsluttes med <strong>instruksjon i hele Indre stillhet meditasjonen i 7 trinn. </strong> <strong>Last ned PDF'en (til venstre) ved å trykke på bildet.</strong> Dokumentet gir et godt overblikk over både Indre stillhet meditasjon og det Indre rommet. <span style="color: #999999;"><strong>Instruksjon:</strong> Bjarke | <strong>Varighet:</strong> 55 minutter</span>
- 55:28
- 0%
Først selvstendig Savasana i 10 minutter. Etterpå et kort foredrag om meditasjonen det Indre rommet og etterpå om strukturen i Indre stillhet meditasjon. Hvordan du gjennom de forskjellige trinnene i meditasjonen føres inn i en tilstand av væren hvor du hviler mer i deg selv. Klassen avsluttes med instruksjon i hele Indre stillhet meditasjonen i 7 trinn. Last ned PDF'en (til venstre) ved å trykke på bildet. Dokumentet gir et godt overblikk over både Indre stillhet meditasjon og det Indre rommet.
Instruksjon: Bjarke | Varighet: 55 minutter