Videokurset «Chakra - esoterisk yoga»

Lesson description

Undervisningen er en balansert blanding av renseteknikker, fysiske stillinger og øvelser, pusteteknikker, holdninger og låse (demninger), avspenning og meditasjon. Praktiske teknikker som virker! Vekking av chakraene betyr at du involverer deg i en prosess hvor du gradvis får mer innsikt i deg selv. Teknisk sett betyr det at kurset har en viss struktur:

1. Vekking av ryggsøylen: De første tre gangene på kurset vil du spesielt arbeide med grunnleggende yoga­øvelser, pusteteknikker, dybdeavspenning og de første trinnene av meditasjonen Det indre rommet - en chakra orientert variasjon av Indre stillhet meditasjon. Du lærer forskjellige dynamiske yogaøvelser som gjør ryggsøylen mer fleksibel og du lærer hvordan du kan få til å sitte godt i en meditasjonsstilling.

2. Vekking av Chakraene og energistrømmene: De neste syv gangene arbeider du med de enkelte chakra i tur og orden. I tillegg vil du også lære den integrerte chakra-meditasjonen Energiens kilde. Jeg anbefaler at du gjør hver av de syv videoene to ganger etter hverandre. 

3. Integrerte teknikker og meditasjonen Ajapa japa: De siste 6 gangene vil vi fortsette arbeidet med chakraene, men i tillegg lære en av de mest spennende meditasjonene som finnes. Ajapa japa er en integrert chakra-meditasjon i ni trinn.

Velkommen til chakrakurset!

3. Vekking av ryggsøylen: Rygg- og skulderøvelser

  • 01:47:43
  • 0%
Les side 32 - 56 i Chakra-boken (side 38 - 62 i E-boken). Det er kapitlene; Vekking av ryggsøylen, Vekking av Sushumna og Vekking av Chakraene.

Kurset fortsetter med vekking av ryggsøylen. Først Shavasana - en kort avspenning. Etterpå Soløvelsen med chakra-konsentrasjon og Shavasana. Så følger ryggøvelsene Korsstillingen, Rettvinkelen, Stå på alle fire, Dobbelvinkelstillingen, Den som løser opp knutene og Kamelen. De fysiske stillingene avsluttes med Universalstilling og Haren. Pusteteknikker: Bølgepusten og Vekselpusten. Tilsist Yoga nidra dybdeavspenning med chakrakonsentrasjon og pust.

Jeg kan også anbefale at du jobber med meditasjonene Det indre rommet (lydfil nr 6) og Chakra-meditasjon (lydfil nr 7) som du finner link til lenger nede på siden (eller som QR-kode i boken).