Videokurset «Chakra - esoterisk yoga»
Lesson description
Undervisningen er en balansert blanding av renseteknikker, fysiske stillinger og øvelser, pusteteknikker, holdninger og låse (demninger), avspenning og meditasjon. Praktiske teknikker som virker! Vekking av chakraene betyr at du involverer deg i en prosess hvor du gradvis får mer innsikt i deg selv. Teknisk sett betyr det at kurset har en viss struktur:
1. Vekking av ryggsøylen: De første tre gangene på kurset vil du spesielt arbeide med grunnleggende yogaøvelser, pusteteknikker, dybdeavspenning og de første trinnene av meditasjonen Det indre rommet - en chakra orientert variasjon av Indre stillhet meditasjon. Du lærer forskjellige dynamiske yogaøvelser som gjør ryggsøylen mer fleksibel og du lærer hvordan du kan få til å sitte godt i en meditasjonsstilling.
2. Vekking av Chakraene og energistrømmene: De neste syv gangene arbeider du med de enkelte chakra i tur og orden. I tillegg vil du også lære den integrerte chakra-meditasjonen Energiens kilde. Jeg anbefaler at du gjør hver av disse syv videoene to ganger etter hverandre.
3. Integrerte teknikker og meditasjonen Ajapa japa: De siste seks gangene vil vi fortsette arbeidet med chakraene, men i tillegg lære en av de mest spennende meditasjonene som finnes. Ajapa japa er en integrert chakra-meditasjon i åtte trinn.
Velkommen til chakrakurset!
8. Vekking av Anahata chakra
<strong>Les side 106 - 117 i Chakra-boken </strong>(side 112 - 123 i E-boken):<strong> Vekking av Anahata chakra.</strong> Undervisningen starter med en kort meditasjon på Hjerterommet. Etterpå lærer du en variasjon av Soløvelsen som heter Chandra namaskara, Måne, jeg hilser deg. Yogaprogrammet består av følgende stillinger: Klovnen eller Hodestående, Ryggstrekket og Bugstrekket, Plogen og Fisken, Dobbelt vinkel stilling, Shakti bandha og Kamelen. Programmet avsluttes med Påfuglen og Kua. Agnisara - ilden næres - gjentas og du gjør pusteteknikkene Humlen og Vekselpusten. Tilsist avspenningen – Hjertepusten og innlæring av den første delen av meditasjonen Energiens kilde (hvor du kjøre en energistrøm gjennom Anahata chakra).
- 02:15:35
- 0%
Undervisningen starter med en kort meditasjon på Hjerterommet. Etterpå lærer du en variasjon av Soløvelsen som heter Chandra namaskara, Måne, jeg hilser deg. Yogaprogrammet består av følgende stillinger: Klovnen eller Hodestående, Ryggstrekket og Bugstrekket, Plogen og Fisken, Dobbelt vinkel stilling, Shakti bandha og Kamelen. Programmet avsluttes med Påfuglen og Kua. Agnisara - ilden næres - gjentas og du gjør pusteteknikkene Humlen og Vekselpusten. Tilsist avspenningen – Hjertepusten og innlæring av den første delen av meditasjonen Energiens kilde (hvor du kjøre en energistrøm gjennom Anahata chakra).