Yoga hjemme - videoer og lyd-filer

Program med fysisk yoga, pust og avspenning

Yoga hjemme

Velkommen til vår nye side med videoer og lyd-filer som du kan bruke i din hjemmepraksis og som er en god erstatning for undervisningen du mister hos oss nå i tiden frem mot Påske.

Vi vil legge ut en ny video hver uke med ca 1 time og 30 minutters undervisning. Det blir 3 videoer i alt og diverse lydfiler med instruksjon i avspenning og meditasjon. Videoene kan sees på mobiler, nettbrett og datamaskiner. Vi anbefaler Firefox, Chrome eller Safari når du skal se videoene eller lytte til lyd-filene. Det er også mulig å se videoene på en AppleTV med Airlink.

Hver video vil typisk inneholde en kort avspenning i starten, et program av fysiske øvelser, et par pusteteknikker og en litt lengre dybdeavspenning. Instill lyden slik at den er behagelig å høre på – ikke for høy / heller ikke for lav.

Lyd-filene er med instruksjoner i Yoga Nidra avspenning og meditasjon. Disse kan gjerne brukes selvstendig eller etter et yogaprogram.

Videoene og lyd-filene vil være tilgjengelig frem til 20 april (hvor vi forhåpentlig starter opp ny sesong) og det kan bare anbefales å gjøre programmene flere ganger.

Hvordan bruke dette materialet?

  1. En god matte å gjøre øvelser og avspenning på
  2. et pledd å ha over kroppen under avspenning og
  3. en litt hard pute og kunne sitte på til pusteøvelser og meditasjon.

Når du har dette på plass start videoen (eller lyd-filen). Hvis enheten du bruker går i dvale gå til innstillingen for dette og slå det (midlertidig) av.

Det viktigste er å følge instruksjonene! Du trenger ikke å se på videoen hele tiden, men ta en titt når du trenger det – akkurat som om du er på en undervisningstime.

Vi håper du vil ha glede av disse videoene og lyd-filene – og gjennom dem få den gode virkningen som en yogatime gir.

Kjærlige hilsener, Audhild og Bjarke

PS: Hvis du har spørsmål eller tilbakemeldinger gjerne ta kontakt med oss. Se link til mobil / epost til høyre eller nederst på siden for både Audhild og Bjarke.

Bruken av video-spilleren:

Når du har startet en video kan du pause den og gjøre forskjellige valg:

Kapitler: Hver av de lange yogaprogram er delt inn i seksjoner (kapitler) slik som introduksjon, yogaprogram, pusteteknikker etc. Når du har gjort et av de lange programmene en gang er det f.eks. greit neste gang å hoppe over introduksjonen. Da fører du bare mus-pekeren over tidsstolpen (se violett angivelse over) og trykker ned en gang med mus-pilen. Da vil videoen starte der. På den måten kan du lett velge bare å gjøre en del av forløpet f.eks. en avspenning eller pusteøvelser og avspenning.

Kvalitet: Trykk verktøy symbolet (rød angivelse over) og du kan velge kvaliteten på avspillingen: Hvis du har dårlig nettforbindelse eller ser videoen på mobilen, velg “Low – 360p”. Har du god nettforbindelse og ser videoen på en stor skjerm (f.eks. TV’en) velg “HD – 1080p). I utgangspunktet er innstillingen satt til “HD -720p” som holder for de fleste.

 

VIDEOER: Lange yogaprogram ca 1:45 t.

Shakti bandha: Yogaprogram med pusteøvelser og avspenning

Instruksjon: Bjarke | Elev: Sol | Varighet: ca. 1:40 time | Musikk: Sakrayaami m/ Kailash (ca 10 min)

Up Next
You can skip ad in
SKIP AD >
Advertisement
LIVE
  • Quality
  • Audio
Quality
    Audio
      • Play Pause
      • Mute UnMute
      • Fullscreen Exit Fullscreen
      PRIVATE CONTENT
      OK
      Enter password to view
      Please enter valid password!
      0:00
      Hofteprogrammet: Yogaprogram med pusteøvelser og avspenning

      Instruksjon: Bjarke | Elev: Sol | Varighet: ca. 1 time 45 minutter

      Up Next
      You can skip ad in
      SKIP AD >
      Advertisement
      LIVE
      • Quality
      • Audio
      Quality
        Audio
          • Play Pause
          • Mute UnMute
          • Fullscreen Exit Fullscreen
          PRIVATE CONTENT
          OK
          Enter password to view
          Please enter valid password!
          0:00
          Chakra-program: Yogaprogram med Tratak, yogastillinger, avspenning og Energiens kilde meditasjon

          Instruksjon: Audhild | Elev: Sol | Varighet: ca. 1 time 50 minutter

          Up Next
          You can skip ad in
          SKIP AD >
          Advertisement
          LIVE
          • Quality
          • Audio
          Quality
            Audio
              • Play Pause
              • Mute UnMute
              • Fullscreen Exit Fullscreen
              PRIVATE CONTENT
              OK
              Enter password to view
              Please enter valid password!
              0:00

              VIDEOER: Korte yogaprogram ca 30 min

              Soløvelsen med variasjoner + Universalstilling og Haren

              Instruksjon med visning: Audhild | Varighet: ca. 30 minutter 

              Dårlig internett forbindelse? Trykk her!
              Her er en utgave av videoen i 640×360 oppløsning. Den går raskere å streame ved en langsom / dårlig internett forbindelse.

              Chandra namaskar (Hilsing til månen)+ Universalstilling

              Instruksjon: Bjarke | Elev: Sol | Varighet: ca. 30 minutter

              Dårlig internett forbindelse? Trykk her!
              Her er en utgave av videoen i 640×360 oppløsning. Den går raskere å streame ved en langsom / dårlig internett forbindelse.

              LYD-FILER:

              Lyd-filer med Audhild
              Fire gode teknikkar som aukar velværet i kropp og sinn

              Avspenninger du kan lytte til på SPOTIFY

              Meditasjon du kan lytte til på SPOTIFY

              0 kommentarer